运动和睡眠对抑郁症的影响因性别而异

研究表明，对一些人来说，进行足够的锻炼和高质量的睡眠可以减轻抑郁症状，效果几乎和只服用抗抑郁药一样好。

但密歇根大学的一项新研究表明锻炼睡眠对抑郁症的影响在男性和女性中是不同的。

首席研究员陈伟云(音译)是运动机能学副教授，她和第一作者安娜·卡华斯(Ana Cahuas)对北京大学1100多名大学生的运动和睡眠模式进行了研究。参与者完成了三份问卷评估抑郁症状，身体活动习惯和睡眠模式。

陈说，对于男性来说，剧烈和适度的体育活动有助于预防抑郁。然而，对于女性来说，没有任何程度的体育活动对抑郁症有显著影响。虽然缺乏针对女性的研究，但这与有规律的体育锻炼有助于减轻抑郁症的普遍结论相矛盾。

这一发现可能是因为与男性相比，女性很少锻炼高强度陈先生说。因此，当研究人员分析数据时，没有发现任何高强度运动的保护作用性别。

研究人员还调查了7个睡眠变量，发现睡眠与两性的抑郁水平显著相关。学生的平均成绩是这样的高质量的睡眠但16%的男性和22%的女性称睡眠质量很差。

总的来说，参与研究的学生并没有感到抑郁，这让陈晨感到很惊讶，因为北京大学和美国的常青藤盟校一样是一个充满压力的环境。然而，报告有抑郁症状的女生(43%)比男生(37%)要多。

“这与现有的研究结果一致，即女性患抑郁症的比例更高，但确诊比例约为2:1自杀率而男性的患病率是男性的3到5倍。”

陈说，睡眠、锻炼和情绪之间的联系可能也有助于解释女性较高的抑郁率。

研究中，男性比女性锻炼得更多、强度更大，而女性的抑郁程度更高，可能会降低锻炼的可能性，并对睡眠质量产生负面影响。

抑郁和情绪障碍是青少年中一个严重的问题，多达20%的青少年被诊断患有精神、情感或行为障碍，Cahuas说。当她在陈的指导下撰写这篇论文时，她是密歇根大学本科生研究机会项目的学生。

大约七分之一的大学生被诊断出患有抑郁症——自杀是他们的第二大死因。由于繁重的工作、压力和睡眠不足，大学生尤其容易患上抑郁症。

重度抑郁症包括持续至少两周的症状，并可能在一生中发生多次。持续性抑郁症，或心境恶劣，是持续至少两年的抑郁症，并在严重程度上波动。研究表明，只有大约一半的人患有抑郁症接受治疗。

参与者是从中国的一所大学招募的，所以结果不能适用于所有人大学生。

这项研究发表在网上美国大学健康杂志。

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