心理准备以获得更好的性能

（健康日） - “在比赛中得到你的脑袋！”教练一直对球员说出来，让他们关注。相同的建议可以帮助您对锻炼更热情。这是五个想法：

1。设置短期和长期目标根据您当前的能力。当您到达时，庆祝每个人，然后重新设置它。根据美国举行的美国理事会的说法，目标应达到五种不同的标准。确保每个目标是：

• 具体的：你应该能够在一个简单的句子中阐明它。
• 可衡量：目标应该是您可以看到的东西，就像丢失或锻炼持续时间的量。
• 可达到：目标应该对您表示挑战，但不能达成挑战。
• 相关的：这对你和你的生活很重要。
• 时间束缚：您分配到达目标的时间不应该是开放的，这可能导致拖延。在实现它的合理时间段内设定合理的时间。

2。确定什么类型的练习准备让您感到荧光，例如安静的聚焦呼吸或响亮的脉冲音乐。

3.开发和重复一个口头禅，对您所知的令人振奋的陈述。这将有助于您开发一个积极的态度并对自己有一种不可动摇的信念。随着目标的目标，它自然会变得更加强大。

4.练习精神韧性。这是心态这有助于您坚定，重点和自信。自我谈话是一个有助于保持您的信心水平的动力。与自己相同的方式交谈，你鼓励亲人：提醒自己自己的技能，你的成就和未来的目标。

5。使用心理图像。想象自己到达每个人目标，无论是完成旋转类还是5k运行。每当您需要在锻炼期间重新聚焦时都会进入图像。

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