与运动学专家谈论产后抑郁症和运动

可能是产妇心理健康意识月。疾病控制和预防的中心估计，美国九名母亲中的九个母亲。患有产后抑郁症的症状。

Beth Lewis，Ph.D.，是教育和人类发展学院教授，​​也是运动学学校主任。除了她的研究绑定了锻炼和精神健康他还在进行与高强度间歇训练(HIIT)有关的研究，以提高身体活动的坚持力。刘易斯研究了锻炼和产后抑郁症之间的关系，她回答了什么是产后抑郁症，以及锻炼如何对新妈妈有益等问题。

问：什么是产后抑郁症？

刘易斯教授：产后抑郁症在分娩后发生，并且可以根据该人呈现不同的方式。常见的产后抑郁症状包括生命中的乐趣，哭泣的回合，日常运作，失眠和/或内疚感，恐惧或焦虑的困难。

问:怀孕期间和怀孕后的运动如何影响母亲的健康?

刘易斯教授：产后阶段是一个非常繁忙和压力的生命时期，而且，练习是第一件事可以摆脱优先列表。然而，运动可能正是新母亲需要减少压力，焦虑和抑郁症状的目标。几项研究表明，运动有助于预防和治疗产后抑郁症。

问：是否有练习似乎具有最大的影响？

刘易斯教授：防止产后抑郁症的最佳运动是任何运动，这将增加遵守运动常规的可能性。考虑到与婴儿有关的压力和时间约束，可以难以与运动例程保持一致。因此，这很重要产后妇女选择一种他们可以长期坚持的锻炼方式。我们提醒产后研究参与者，三次10分钟的锻炼和一次30分钟的锻炼一样有帮助，而且可能更适合繁忙的日程安排。

问：预防与治疗有什么区别，锻炼在那里陷入该等方程式？

刘易斯教授:运动可以预防和治疗产后抑郁症。有抑郁史的产后妇女患产后抑郁症的可能性是没有抑郁史的妇女的大约三倍。因此，预防工作对这一人群特别重要。运动可以起到预防的主要作用，因为它可以通过增加大脑中的血清素水平起到类似抗抑郁药的作用。一旦确诊，运动也可以在治疗抑郁症中发挥作用，许多情况下可能与其他疗法结合。

问：在这个空间中的奖学金和研究是什么？

刘易斯教授：我们目前正在进行一项随机对照试验，检查基于家庭的疗效练习干预措施防止产后沮丧在高危妇女中。我们正在招募怀孕期间(不到20周)的低收入妇女，然后对她们进行为期三个月的跟踪调查产后确定运动是否有助于预防产后抑郁症。为了让更多的人接受这种干预，目前正在以英语和西班牙语两种语言进行。

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