你是否缺乏维生素B12?

(HealthDay)在维他命的基本知识中，B12经常被忽视。但它对于神经细胞、红细胞、DNA以及许多其他身体过程的产生都是必不可少的。成年人和青少年每天只需要2.4微克，但即使是这么少的量，你也可能达不到要求。

如果你是素食主义者，你缺乏B12的风险特别大，因为肉类和奶制品等动物性食物是唯一能提供B12的食物。如果你有健康问题会影响营养吸收，就像克罗恩病一样减肥手术或者服用某些药物，也会有风险。50岁以上的人也一样，因为胃酸的变化。

影响身体B12水平的常见药物:

• PPIs如奥美拉唑(奥美拉唑)和兰索拉唑(Prevacid)，用于治疗胃灼热或GERD。
• H2受体拮抗剂，如法莫替丁(Pepcid)和雷尼替丁(Zantac)，也用于治疗这些和其他疾病。
• 二甲双胍，治疗糖尿病的药物。

缺陷可以随着时间慢慢发展，也可以很快出现。可能的警告信号包括情绪或思维问题、疲劳、虚弱、体重减轻、便秘、手脚麻木或刺痛。这些也可能是许多其他疾病的症状，但只需要一个血液测试来诊断B12缺乏

如果你不吃动物性食品，你可以用强化大豆食品或谷物产品来增加B12。除非缺乏症很严重，否则你可以通过多种维生素补充剂获得足够的维生素。当缺乏更严重时，你的医生可能会给你注射B12，使你的水平恢复正常。

确保给你开B12补充剂的医生知道你正在服用的任何药物，以避免不良反应。

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