采取措施防止中风

(每日健康)中风是常见的但不是不可避免的。有很多方法可以减少你的风险,从你的血压。

中风是美国第五大死因和永久性残疾的主要原因,加里Bernardini博士说,在纽约长老会医院神经病学椅子皇后区。

大多数中风发生的时候血液流动大脑被切断。在这里,Bernardini提供了一些防治中风的小贴士:

高血压是最大的中风的危险因素之一。总监控你血压力,如果是升高的,和你的医生谈谈创建一个计划来降低它。

这也是聪明的保持健康的体重和健康的饮食。这意味着减少盐的摄入量,避免高胆固醇食物,每天吃多种水果和蔬菜,吃粗粮。

和控制体重降低血压,运动是一个独立的减速器中风的风险。尝试做中等强度锻炼每周至少五天,Bernardini说。

限制或避免饮酒。每天一到两杯以上可以显著增加中风的风险。

如果你吸烟,试着戒烟。吸烟的人有近这位患中风的风险增加,据世界卫生组织。

有规律的体育。了解你的血压、胆固醇和血糖水平会让你知道你的健康和你需要做些什么来降低你患中风的风险。

了解你的家庭历史的中风。这可以帮助你和你的医生计划任何必要的预防措施。

你应该也知道中风的迹象,立即寻求治疗,如果他们发生,Bernardini强调。

“中风是一个严重的医疗紧急情况,时间是本质的成功治疗,“他在医院的新闻发布会上说。“通过识别和迅速应对中风的迹象,您有可能会节约自己的生活或者一个家庭成员或朋友的生命。”

识别并回复中风很快,记得首字母缩写:面部下垂,手臂无力,说话困难,时间紧急服务电话。

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