研究表明，瑜伽可以改善老年人的健康状况

研究表明，练习瑜伽的老年人更有可能拥有更好的心理和身体状态。

瑜伽可以改善身体机能和心理健康健康的成年人研究发现，60岁以上的人。

瑜伽的身体益处——一种古老的练习，包括使用姿势和调节呼吸——被发现包括更好的肌肉力量、平衡性和灵活性。

促进健康

增加到心理健康包括改善抑郁症状，睡眠质量和活力老年人。

该大学的研究人员回顾了22项研究，这些研究调查了瑜伽对老年人身心健康的影响。瑜伽课程的时长从一个月到七个月不等，持续时间从30分钟到90分钟不等。

统计分析结合了研究结果来观察瑜伽与不运动的效果，以及与步行和椅子健美操等其他运动的效果。

物理的改进

研究人员发现，与不练瑜伽的人相比，练瑜伽的人的平衡感、灵活性、腿部力量、抑郁感、睡眠质量、活力以及心理和身体健康状况都有所改善。

与其他活动相比，瑜伽提高了下肢力量、下肢灵活性和抗抑郁能力。

研究人员表示，这项研究提高了人们对瑜伽对老年人的益处的认识。他们说，这为在老年人身体活动指南中推广瑜伽提供了证据。

“很大一部分老年人不活动，没有达到政府和国际卫生组织制定的平衡和增强肌肉的建议。通过研究，我们可以得出这样的结论瑜伽有巨大的潜力改善老年人重要的生理和心理结果。瑜伽是一种温和的活动，可以调整以适应那些与年龄相关的条件和疾病，”身体活动健康研究中心的Divya Sivaramakrishnan说。

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