家庭疗法:鱼油补充剂能治疗抑郁症吗?

鱼油补充剂可以缓解一些人的抑郁症。成人的一些研究表明，OMEGA-3脂肪酸可能有助于治疗轻度至中度抑郁症，但需要更多的研究。

鱼油是一个很好的来源欧米加3脂肪酸，这在大脑功能中起重要作用。抑郁症的人可能具有低血液水平的脑化学品，称为eicosapentaenoic（i-Koe-suh-pen-eh-e-no-ik）酸（和docosahexenoic（Doe-Koe-suh-heh-heh-suh-e-no-ik）酸。这些酸可以在鱼油。

每周吃几次鱼可以为你的身体提供这些健康的油。沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼、鳟鱼和白(长鳍)金枪鱼罐头都富含-3脂肪酸。

如果您怀孕或护理，请将每周的鱼摄入到12盎司（340克）的各种鱼类，并做出明智的选择。这个限制是由于水平。例如，鲑鱼通常在汞中较低。但一周不超过6盎司（170克）的罐装白色金枪鱼，因为它比米尔罐头金枪鱼更高。

然而，虽然这通常是获得营养成分的最佳方式是通过健康的食物，但这是补充可能有所帮助的一个例子。一些研究表明，像汞一样的污染物似乎没有积聚在鱼油中，但主要留在鱼的肉中。因此，如果您关注汞，那么高质量的鱼油补充剂可能会有助于抑郁症，但请求您的医疗保健提供者进行建议。

鱼油本身并不能治疗抑郁症，但它可能是处方药物或其他治疗的有益补充。虽然还需要更多的研究来确定欧米伽-3脂肪酸在抑郁症中扮演的确切角色，但这是可能的鱼油补充剂omega-3脂肪酸含量高可以降低患抑郁症的风险。ω -3脂肪酸有助于保护心脏健康。

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