如何限制家人看屏幕的时间

(HealthDay) -虽然孩子们从使用数字和社交媒体中获得了一些好处，比如早期学习和接触新思想，但使用太多会对他们的健康、睡眠和饮食习惯，甚至注意力持续时间产生负面影响。

但排除所有媒体的使用也不是解决办法。

美国儿科学会建议的一种方法可以帮助你达到正确的平衡。ob体育开户网址它包括编写一个家庭媒体使用计划，每个人都同意并遵循。

这个想法是为了让父母和孩子适应学院推荐的指导方针屏幕时间包括电视、手机、电脑、平板甚至智能手表。

这将包括决定家里没有屏幕的区域，如餐厅，使用时间限制，什么时候需要关闭电子设备，甚至在哪里给设备充电。

这是所有人恢复睡眠的关键家庭成员任何人睡觉时都不能在卧室使用任何电子设备，所有的使用都应该停止至少睡前一小时。家庭计划应该包括所有关键的生活方式习惯，从每天锻炼一小时到获得与年龄相适应的睡眠时间。

你可以创建自己的时间表，或者在学院网站上填写“家庭媒体使用计划”。它可以让你插入你孩子的日常活动，并决定有多少时间可以使用媒体。无论你使用什么格式，都要定期更新，以反映家庭日程安排以及孩子年龄和需求的任何变化。

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