质量 - 不是睡眠数量与青少年更好的健康联系在一起

随着夏天的休息，较长的日子，年轻的青少年的父母可能想知道是否让良好的睡眠习惯在接下来的几个月里幻灯片。新研究预防医学来自不列颠哥伦比亚大学药科学助理教授、健康评估和结果科学中心的科学家Annalijn Conklin提出，一个好的睡眠不仅仅能让人精神焕发，还有更多的好处。

她解释说，她发现在13至17岁的不列颠哥伦比亚省年轻学生中，长期的低质量睡眠与较差的健康结果有关。

你为什么对研究年轻人的睡眠感兴趣?

关于健康生活方式的公共卫生讨论主要集中在营养和体育活动上，我觉得这其中肯定有更多的内容。睡眠对我们的健康至关重要:它是一种生物需求，驱动我们的昼夜节律，影响我们的新陈代谢，影响我们的许多行为，如饮食和锻炼。如果我们不把它纳入我们的讨论公共卫生，我觉得我们错过了这个故事的很大一部分。

你的主要结果是什么？

我们在B.C.看着一群年轻人。在两年后13至17岁。我们发现，与那些没有的人报告次优（少于优秀）健康的可能性，定期陷入困境的孩子几乎是两倍半。

这很惊人。即使他们一周只有一个晚上难以入睡，如果这种情况在两年内经常发生，这似乎真的会影响他们的整体健康。特别有趣的是，慢性睡眠质量差和健康结果之间的关系在男孩中比在女孩中更强。

令人惊讶的是，我们发现贫困健康成果和长期睡眠不到八个小时的人之间没有任何关系。

我们应该从这些发现中取出什么？

在这种观察性研究中，我们当然不能确定因果关系，但它确实表明，累积的睡眠问题对年轻人的健康很重要。研究表明，健康状况不佳和长期睡眠质量差之间肯定存在联系，而且可能有性别差异。我期待看到更多的研究来探索这种联系。

父母们有什么想法可以付诸实践吗?

本研究表明，常规，优质的睡眠对青少年健康很重要。关于睡眠卫生实践有许多建议，我们的研究结果确实指出了父母的需求。其他研究表明，深夜筛选和咖啡因消费对睡眠造成有害后果。年轻人的健康可能会受益父母强制执行睡眠时间表，并限制看屏幕的时间。

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