锻炼:缓解严重慢性焦虑症的处方?

(健康日)每个人都会时不时地经历焦虑的时刻。但对于那些患有广泛性焦虑症(GAD)的人来说，这种担忧是频繁且难以承受的，经常干扰日常活动。

现在，一项小型研究表明，这些沉重的感觉可以通过一些心跳活动来平息。

研究发现，只要进行半小时的剧烈运动就能达到效果。对于这项研究，35人年轻人疑似但未确诊的广泛性焦虑症(亚临床广泛性焦虑症)患者在跑步机上高强度跑步30分钟，然后静坐30分钟。他们完成了关于焦虑情绪的问卷调查，焦虑每次会议前后的能量和疲劳。

锻炼后，男性和女性都出现了不那么焦虑和担忧，更精力充沛。对于女性而言，改善甚至更强大。

美国近700万成年人有Gad，女性更有可能受到影响。但只有约40％的治疗方法，研究专注于替代疗法。

研究人员表示，他们的研究首次证明了这一点积极效应年轻男性亚临床广泛性焦虑症患者这些发现支持了之前关于运动对广泛性焦虑症女性的益处的研究。

“几个看似合理的机制已经被提出”来解释缓解焦虑的原因锻炼的好处该研究领导作者Matthew Herring，Samperis of Limerick大学在爱尔兰的体育，运动和绩效心理学讲师。

这些原因包括运动对脑化学品如血清素和多巴胺的影响，这些化学品与情绪有关。他补充说，锻炼也“从焦虑的焦虑方面分散了分散注意力”。

纽约石溪大学儿童医院(Stony Brook University Children’s Hospital)的青少年医学专家扎克里·雅各布斯(Zachary Jacobs)博士没有参与这项研究，但回顾了研究结果。

“虽然大多数研究表现出对运动的积极影响焦虑水平他说，它可能与传统西医治疗药物治疗有益，“他说。

雅各布对调查结果并不感到惊讶，并指出他的心情在他锻炼时亮起。

“在个人层面上，当我经常锻炼时，我感谢整体焦虑水平和改善我的心情，而我的许多患者经历过类似的效果，”Jacobs说。

但这些影响会持续吗?

鲱鱼表示锻炼后的利益是最大的。

他说:“在锻炼完10到30分钟后，效果最为明显。”“但有一些证据表明，影响可能会延迟。”

鲱鱼指出,有氧运动可能会有累积的好处，在很大范围内减轻成年人的焦虑症状。对于其他类型的运动，其影响尚不清楚。

“较少关于单一抗性抗性的影响锻炼或者普拉提，这是我们的正在进行的研究赫朗说，将解决。

这项研究最近发表在该杂志上运动医学与科学。

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