有氧运动和阻力训练如何保持肥胖老年人的肌肉质量

随着肥胖的增加，衰老的西方人口，肥胖的脆弱性 - 肥胖症加剧 - 正在成为更大的健康问题和主要的医疗费用。现在，研究人员报告了7月3日在期刊上细胞新陈代谢结合有氧运动和抵抗训练可以帮助老年肥胖个体保持肌肉质量，因为它们损失重量而逆转。基于小临床试验，该研究表明，与对照组相比，完成这些练习的患者增加了肌肉蛋白质合成和保存的肌肉质量。

在以前的一项研究中，贝勒医学院的Dennis T. Villareal，教授和老年内分泌学家，假设这一点抵抗培训将改善较老肥胖成年人的物理功能最佳补充减肥。学习参与者参加了一个体重管理计划，随机分配了有氧锻炼，阻力训练或两者的组合。

惊讶地发现村庄和同事们发现，有氧和阻力训练改善了心血管适应性，与单独的有氧训练相同，并改善了肌肉力量与单独的抵抗训练相同。他们于2017年5月在新英格兰医学杂志中报道（DOI：10.1056 / NEJMOA1616338）组合的有氧和抗性训练导致了较老肥胖的物理功能和减少脆弱性的最大改善。

然而，目前尚不清楚肥胖老年人特别是从朝向心血管健身组合抵抗训练的有氧锻炼中受益的肥胖。在里面细胞新陈代谢研究，研究人员使用分子和细胞技术来评估其变化肌肉蛋白质合成和肌细胞质量，检查肥胖老年人的物理功能的改善和瘦体重保护的机制。

原始160的参与者-47的子集 - 同意在六个月的生活方式干预之前和之后进行肌肉活组织检查，以了解他们的肌肉组织如何受到影响。参与者是男性和女性，平均在69到72岁之间，超过一半的是西班牙裔/拉丁裔。有氧运动包括跑步机行走，固定骑自行车和楼梯，参与者在其高峰心率的大约65％的时间内锻炼;电阻训练由1至3组8至12次代表组成，九个上身和低体重升降机。

“我们的研究结果表明，尽管饮食诱导的体重减轻消失，但具有肥胖的老年人的运动训练有助于保持肌肉质量，改善身体功能，减少脆弱，”别墅性说。

研究发现参与者肌肉蛋白质合成速率升高，耐药性培训和比对照组的抗性耐受性。组合的促进运动也与与肌肉萎缩相关的基因的表达和肌肉生长调节剂的最佳保存有关，研究人员假设可能在促进该组中促进肌肉质量保存和物理功能的改善方面发挥作用。

在老年人肥胖方面，组合的有氧和抗性运动优于一个独立的模式，以维持肌肉质量在减肥治疗期间，他说。有氧和抵抗力训练是最有效的策略，因此，villareal笔记，“最好的方法”。

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