当你的孩子体重过重时，如何帮助他们

(HealthDay)——根据美国国立卫生研究院的一项研究，17%的美国儿童和青少年肥胖，几乎同等数量的儿童和青少年超重，而那些被嘲笑体重的人往往会因此而增加更多。

更糟糕的是，多余的重量使年轻人面临终身健康问题的风险。但你不必无助地站在一旁。内分泌学会特别小组有帮助孩子减肥的指导方针生活方式的改变-具有挑战性但可行。

首先，让你的儿科医生参与这个过程。他或她可以为你的孩子确定正确的卡路里摄入量，并帮助你找到最重要的生活方式的改变。为了取得成功，这些改变需要以家庭为中心，而不仅仅是针对孩子。

饮食的关键步骤是减少不健康和高热量的快餐;含糖饮料;含有添加糖的食物高果糖玉米糖浆；高脂肪、高钠食品、加工食品;而且，对于2岁以上的孩子，要吃饱和脂肪含量高的食物。

练习——并教孩子们如何练习——份量控制。对于可接受的零食，使用单份包装，计划有规律的膳食，并帮助他们避免在白天不断地“吃东西”，特别是放学后和晚饭后。确保他们的卡路里来自推荐摄入量的膳食纤维、蛋白质、水果和蔬菜，而不是垃圾食品食物．

鼓励每天锻炼。孩子们应该从每天20分钟的中等到剧烈的体育活动开始，逐渐增加到每天一小时。当孩子因为无聊或压力想要吃东西时，短时间的锻炼是很好的选择——警惕这些与饥饿无关的饮食暗示，并带着想法介入。

帮助孩子避免久坐的娱乐活动，比如玩电子游戏和看电视。每天看屏幕的时间限制在一到两个小时。

要有耐心，以循序渐进为目标。只有在极端情况下，当孩子达到一定年龄并符合其他标准时，手术和药物治疗才会成为选择。

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