在高温下保护你的心
许多国家面临着热咨询这个周末,美国心脏协会,世界领先的非营利组织专注于心脏和大脑的健康,敦促人们采取预防措施来保护他们的心。
热温度和高湿度会导致一个危险的热量指数,可以在心脏。脱水会导致心脏更加努力地工作,把它面临风险。水化更容易帮助心脏泵血液通过血管的肌肉。,它有助于肌肉的工作效率。
“如果你是一个心脏病人,50岁以上或超重,您可能需要在高温下采取特殊的预防措施,”罗伯特·哈林顿说,医学博士,FAHA, president of the American Heart Association and the Arthur L. Bloomfield professor of medicine and chair of the Department of Medicine at Stanford University.
“某些心脏药物血管紧张素受体阻滞剂(arb),血管紧张素转换酶(ACE)抑制剂,β-受体阻滞药,钙通道阻滞剂消耗体内的钠和利尿剂,会夸大身体对热量和让你感到不适的反应酷热Harrington说:“。
但哈林顿指出,重要的是要保持你的药物——当你应该带他们。和你的医生谈谈任何担忧。
即使那些并不在药物需要在高温下采取预防措施。而婴儿和老年人更容易从热量问题,极端温度对任何人都可能导致健康问题。
“这是容易脱水,你可能不知道,你渴了,”哈林顿说。“如果你要在外面,是很重要的喝水即使你不认为你需要它。喝水之前,期间和之后在外面炎热的天气。”
美国心脏协会建议大家采取炎热天气的预防措施:
- 看钟:最好避免户外活动在下午早些时候(大约中午到下午3点),因为太阳通常是最强的,把你热疾病的风险更高。
- 得到良好的开端:你可能出汗最你的鞋子,所以选择通风良好的鞋子和寻找击退的袜子的汗水。脚粉末和止汗剂也可以帮助与汗水。
- 服装热:穿上浅色的衣物轻,透气面料,如棉花,或一个新的布料,排斥汗水。添加一个帽子和太阳镜。在你开始之前,应用一个防水防晒霜至少SPF 15,每两个小时再涂一次。
- 饮料:保持水分,喝几杯水之前,期间和之后你的锻炼。避免含咖啡因或酒精饮料。
- 定时:找一些阴影或阴凉的地方,停留几分钟,水合物和重新开始
- 遵循医生的命令:按照规定继续采取所有药物。如果你是一个心耐心,50岁以上的,超重或刚刚开始锻炼计划,一定要检查与你的医生为你最好的锻炼。
知道是很重要的体征和症状,当你可能经历太多的热量。
中暑的症状:
- 头痛
- 大量出汗
- 冷,滋润皮肤、发冷
- 头晕或晕厥(晕厥)
- 一个软弱的和快速的脉冲
- 肌肉痉挛
- 快,浅呼吸
- 恶心、呕吐或两者兼而有之
如果你经历这些症状,搬到一个凉爽的地方,立即停止锻炼和冷却用冷水和re-hydrating往自己。你可能需要寻求医疗关注。
的症状热中风:
- 温暖,干燥的皮肤没有出汗
- 强大和快速的脉冲
- 混乱和/或无意识
- 高烧
- 悸动的头痛
- 恶心、呕吐或两者兼而有之
如果你经历这些症状,立即就医。中暑是不一样的中风。中风发生在脑部血管破裂或凝块阻塞,导致减少氧气流到大脑。
