最新的咖啡因限制

(健康日)——似乎每天都会有另一项关于咖啡因或咖啡效果的研究。研究人员研究了它对健康的几乎各个方面的影响，从总体死亡率到心脏、骨骼、肾脏、肝脏、生育能力等等。

有时，针对咖啡因摄入的同一方面的不同研究结果相互矛盾，造成混乱。那么，在你再喝一口之前，你需要知道什么呢?

对1277项现有研究的详尽分析《食品科学与食品安全综合评论》发现了潜在的好处喝温和的咖啡量超过了风险。事实上，在杂志的心脏健康福利研究，在期刊上发表循环，逆转了20岁的调查结果相反。但只是适度的咖啡饮用？每天大约四个8盎司的杯子。

在频谱的另一端，在澳大利亚精密健康中心完成的研究已经确定了安全范围的上端，发现每天喝六个或更多杯子确实会对心脏健康构成危险。这个金额可以导致高血压，是心脏病的危险因素。

咖啡因不是咖啡中唯一的活性成分，但跟踪咖啡因毫克是一种衡量摄入量的好方法，每天有400毫克的是美国食品和药物管理局建议的限制。平均而言，一杯8盎司的常规酿造咖啡有80毫克。

始终读取混合的标签咖啡饮料和其他含咖啡因的物品要知道咖啡因是多少服务以及它包含多少份。还检查他们的卡路里计数，如果你试图减肥，这可能同样重要。

---

---

版权©2019每日健康。保留所有权利。