学习教孩子念力可以帮助教师减轻自己的压力
的使用正念教育增加了在全球范围内,它的重要性也被认可。虽然还没有任何课程,在学校正在使用它世界各地的提高学生的幸福感,心理健康,社会和情感学习,浓度和认知。许多学校正在招收老师念力课程,这样他们最终能教学生这些技能,不依赖外部专家。
教学正念老师不仅给了他们的技能和知识进步到进一步的课程能够教给孩子,但它也可能改善自己的健康的好处。,更好的老师幸福与更好的学生幸福,有明显的更广泛的福利也向他们学习。
在英国,教师通常要么学习通过更传统的正念基于正念减压(正念减压疗法)课程,或通过。b基金会课程。一些研究已经显示出正念减压疗法是有益的减少压力和改善生活质量。课程像。b基金会同时被改编自正念减压疗法,和发展专门教念力学校教师。
两门课程的风格有很大的不同——。b基金会由8个90分钟的会议会话,而不是八十二小时没有沉默的实践。需要更多的互动课堂风格的方法,包括可选的幻灯片,包括神经科学支撑正念的引用。
减压
为我们最近发表的研究,其中包括44个从英国小学和老师中学,我们决定找出教师心理健康从不同的念力课程和福祉的好处,他们是怎么想的。我们做了问卷调查压力和抑郁水平和采访的样本教师课程的经验。
我们发现这两个课程减少了教师的焦虑和压力,正念减压疗法的好处就是减少抑郁症的症状。大多数觉得这门课使他们平静下来,更清楚和更少的反应,也是认为滚到他们的教学。正如一位说:“我如此平静…与班上的孩子更有耐心。”
然而,一些觉得正念只是管理压力的另一种方法,而不是解决压力的根源。一位老师说,“我们把创可贴弹孔。如果你想让人们真正感到快乐在我们的社会,那么你真的需要改变它,从下到上”。So while mindfulness may be highly beneficial for some dealing with stress, higher-level policy and action to improve teaching and address stress causes is desperately needed.
“艾里仙女的态度
所有的老师提出的另一个重点关注的态度和信念正念。许多人认为正念被广泛视为“嬉皮士”,“松软”和“不着边际”。We heard comments such as "they all thought I'd cracked" in several interviews. These attitudes and beliefs as to what mindfulness is and what it entails could not only act as a barrier to teachers engaging with it, but may influence how their pupils see it too.
然而,一些老师也告诉我们,一旦他们参加课程,他们最初的“愤世嫉俗”的态度改变了。他们还建议关注背后的证据和科学方法,并可能改变课程的名称,这样就没有提到正念,帮助分解这些壁垒,鼓励更多出席。这实际上是什么。b teacher-focused基础课程。
最终我们的研究已经表明,它并不真正重要哪门课程教师参加,他们可以亲自从正念教育中受益。这也有可能改善课堂环境,希望学生幸福。然而,这个研究也强调了一些可能存在的障碍,需要考虑。必须解决教师压力的根源与教师工具来处理它。
学校越来越多的关注改善儿童健康和福祉,这是绝对必要的老师幸福并不会被忽视。忽略这个改善儿童福利将会适得其反。
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