肌肉消耗性肌肉减少症现在已被确认为一种疾病，但我们都可以保护自己
随着年龄的增长，我们肌肉的大小和力量逐渐退化。这会影响我们进行日常活动的能力，比如从椅子上站起来、爬楼梯或搬杂货。
对一些人来说，肌肉消瘦变得更加严重，导致跌倒、虚弱、行动不便和丧失自主能力。
那些经历了明显的丧失肌肉这可能是一种严重的、但很少被人认识到的肌肉消耗疾病sarcopenia．肌肉减少症之于肌肉就像骨质疏松症之于骨骼。
肌肉减少症被列入澳大利亚的正式疾病清单，现已被承认为一种疾病，称为(ICD-10-AM）.
鉴于情况可能会影响近三分之一的老年人在社区中，是时候认识到并讨论它的影响了。
好消息是人们sarcopenia可以通过力量重建他们的肌肉质量和力量吗阻力训练还有一些饮食上的改变。事实上，我们都可以做这些事情来保护自己。
肌肉减少症的原因是什么?
老化破坏身体产生蛋白质的能力需要生长或保持肌肉。随着年龄的增长，大脑向肌肉发送的信号也会减少，导致肌肉的质量和大小减少。
其他原因肌肉减少症可包括:
- 缺乏身体活动
- 营养不良
- 睾丸激素和生长激素等激素的变化
- 增加炎症
- 存在其他与年龄有关的疾病
谁会患上肌肉减少症?
据估计，肌肉减少症影响了10%到30%的人住在社区里的老年人根据年龄和种族而有所不同。在80岁以上的人群中，这一比例增加到40- 50%左右住在养老院而在老年人中，这一比例高达75%医院住院病人．
肌肉减少症在老年人中最常见，但也可能发生在生命的早期。在我们40多岁的时候，肌肉质量和力量开始下降，而无需干预等有规律的锻炼在美国，这种损失会随着年龄的增长而加速。到70岁时，多达一半的肌肉量会消失，通常会被脂肪和纤维组织所取代，尤其是那些不运动的人。
肌肉减少症在患有癌症等其他疾病的人群中很常见，2型糖尿病，慢性肾病还有慢性阻塞性肺病许多用于治疗这些疾病的药物会导致肌肉减少症，因为它们会导致肌肉代谢不平衡，破坏控制肌肉质量的途径。
然而，因为许多卫生专业人员几乎一无所有肌肉减少症知识其后果是，他们不一定会考虑或对待年龄，饮食-或与毒品有关肌肉萎缩．
肌肉减少症的后果
骨骼肌是人体最大的器官，约占体重的40%。它对运动和代谢功能都很重要，比如调节血糖水平。因此，肌肉减少症与许多不良健康结果有关也就不足为奇了。
肌肉减少症与行动能力受损有关，骨质疏松，摔倒，骨折、虚弱、手术后不良结果、住院、生活质量下降和过早死亡。
治疗sarcopenia
目前还没有被批准的治疗肌肉减少症的药物，寻找新药的研究也没有定论。最有效的方法是阻力或力量训练每周至少进行两次，同时辅以营养(富含蛋白质的)干预。
骨骼肌具有非凡的适应和再生能力，以应对负荷。锻炼12周后，肌肉质量增加5- 10%，肌肉力量或力量提高30- 150%阻力训练甚至在老年疗养院和住院病人身上非常古老的．这相当于恢复了十多年来失去的肌肉量。
每一个人会对阻力型运动有反应吗如果有适当的处方，但要少于15%的澳大利亚老年人每周参加两次抗阻训练。
认证运动生理学家最适合为老年人和患有慢性疾病(包括肌肉减少症)的人开出并提供基于证据的锻炼计划。
营养因素例如蛋白质，对维持肌肉也很重要，特别是对可能营养不良的老年患者。确保摄入足够的蛋白质大多数人每天应该吃一到三份瘦肉、家禽、鱼/海鲜、鸡蛋、坚果/种子或豆类。
维生素D含量低也与肌肉无力和摔倒有关。阳光照射是获取维生素D的主要方式，但在适当的情况下，医生可能会建议补充维生素D。
前进
认识到肌肉减少症作为一种独特的疾病在澳大利亚是至关重要的，以提高认识的条件卫生专业人员以及更广泛的社区。
意识的提高将为肌肉减少症患者带来更好的常规治疗。例如，确定肌肉减少症患者的全科医生可以将他们转介给下面的运动生理学家慢性疾病管理计划其中包括在一个日历年里由专职医疗专业人员提供最多五次医疗补贴课程。
更广泛地说，如果我们要看到公共卫生政策发生任何变化，认识到这一点是必不可少的一步。它将能够收集有关肌肉减少症流行的更严格的数据，并为针对预防的额外资源铺平道路。
目前，该领域最大的挑战是准确和持续地诊断这种疾病。用于诊断肌肉减少症的肌肉质量、力量和功能的评估类型继续争论．我们需要朝着一个单一的国际定义迈进，其中包括针对特定地区和种族的标准。
