重复应变损伤生活

重复的应变损伤（RSI）会影响任何经常使用他的手并一遍又一遍地重复相同动作的人。无论您是整天在计算机上工作还是花费数小时的休闲时间沉浸在手工艺品中，都可以发展。

起初，症状（例如疼痛和刺痛）可能会在您停止运动或活动后消失。但是没有治疗，包括生活方式改变，症状可能会变得如此严重，以至于您可能无法继续工作或爱好。

识别RSI症状

• 疼痛或燃烧
• 刺痛
• 麻木
• 弱点
• 肿胀
• 疼痛

如果您遇到其中一种或多种症状，请不要犹豫，看医生，不要假设休假足以阻止RSI。如果未解决疼痛的根源，症状可能会变得不可逆转。

解决方案的一部分是定期休息一下，全天有问题但必要的活动。起床并每半小时移动至少五分钟，然后伸展手臂，手腕和手指。

练习良好的姿势。坐着时，您的头和背部应形成一条直线，从耳朵到臀部。在计算机上，不要让您的手腕弯曲到一侧。使它们与前臂保持一致，手指在键盘上稍微弯曲。不要戴上夹板或使用腕部休息来自我治疗 - 双方都可以干扰自然运动和血液循环。

尝试尝试的更多键入技巧

• 用所有手指打字，而不仅仅是一个
• 使用键盘快捷键
• 利用语音识别软件

另外，考虑研究亚历山大技术，这是一种旨在更好的姿势和身体力学的运动方法，对RSI有用。

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