短睡眠时间和睡眠变异性会影响体重减轻
高睡眠可变性和短睡眠时间与减肥和体脂困难有关。
这是“PREDIMED-Plus试验中，高睡眠可变性预示着减重反应减弱，而短睡眠持续时间预示着腰围减少”的研究结论之一，该研究发表在英国《金融时报》6月号上国际肥胖杂志。这是首个关于睡眠质量是否与体重减轻和脂肪组织减少有关的研究。
在他们的研究中,研究人员从·罗维拉我Virgili大学人类营养单元,结合其他研究小组参与Predimed-Plus研究,评估了体重和脂肪变化的1986人参加了一整年的研究,他们提出了超重,肥胖和代谢综合征。患者遵循密集的生活方式干预计划设计减肥。它是基于低卡路里的地中海饮食，身体活动和行为疗法。研究人员观察到，在研究开始时，那些睡眠模式变化很大的人——那些每晚睡眠时间不相同的人——在12个月的跟踪调查后，体重减轻了。此外，高睡眠可变性和每天睡眠少于6小时与身体质量指数和睡眠时间降低有关联腰围。
这些结果表明，采取措施实现一个适当的睡眠模式可能会对保持正确的体重和预防其他的影响代谢紊乱与过量的身体脂肪。
进一步探索
更多信息:克里斯托弗·帕潘德里欧等人，在PREDIMED-Plus试验中，高睡眠可变性预示着减重反应减弱，而短睡眠持续时间预示着腰围减少，国际肥胖杂志(2019)。DOI: 10.1038 / s41366 - 019 - 0401 - 5
期刊信息:
国际肥胖杂志
由Virgili Rovira大学提供
引用:睡眠时间短和睡眠变化导致体重减少(2019年7月1日)，2021年5月8日从//www.puressens.com/news/2019-07-short-duration-variability-blunt-weight.html上获得
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