你知道你的心肺健康水平吗?

你可能知道你的血压和胆固醇数量，但你知道你的心肺健身水平吗？美国心脏协会的专家认为这个数字可能是一种更好的心脏健康计量。

心肺刺激健身表明您是多么有氧良好，您的循环系统在整个身体中送氧有效。

研究表明，有氧运动不佳与心脏病和各种原因导致的死亡高风险有关。它就像慢性疾病和吸烟一样危险。然而，心肺健康是一个没有定期检查的风险因素去看医生-除非你要求。

您的医生可以通过所谓的最大氧气消耗（VO2 Max）或在您进行有氧锻炼时读取的读数来测量心肺渗透性健康。这揭示了您身体在运动期间运输和使用氧气的能力。在医生之间访问，对于您的心肺功能性概况的快速快照，您可以使用在线计算器来测试自己。它与实际测试不一样，但你会得到你的年龄的好主意。

关于心肺健身的好消息是您可以改善它。如何？通过以规则和一致的方式锻炼。在健康的成年人那高强度间隔训练(HIIT)比中等强度的持续训练更有效地提高心肺健康，即使你燃烧相同数量的卡路里。是的，在高强度运动的时候你会喘得更厉害，但是在休息的时候它们是交替的。HIIT训练通常比传统的有氧运动需要更少的时间。

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