仔细选择你的跑鞋

(HealthDay)——一位足部专家说，如果你是一名跑步者，不合适的跑鞋可能会让你出局。

小心选择，否则你会有不适、疼痛和受伤的风险胫骨疼，足底筋膜炎，应力性骨折宾夕法尼亚州立大学健康运动医学中心的足病医生克里斯蒂娜·罗威-鲍尔(Christina Rowe-Bauer)警告说，这可能是因为神经过敏或脚趾甲脱落。

如果你是跑步新手或有跑步经验的人，脚或腿疼，去看医生，了解你的疼痛一般健康脚型和跑步方式。

“带上旧运动鞋;这种磨损模式可以给医生提供关于脚过度内旋(向内翻)或旋后(向外翻)的线索，”罗-鲍尔在宾夕法尼亚州立大学的新闻发布会上说。“对跑步中或跑步后的任何疼痛都要诚实。”

当买鞋的时候，有一些因素你应该考虑，比如脚她建议，跑步类型、跑步方式和地形。

你的脚是高弓的，平的还是中性的?你的跑步风格是什么?有些跑步者先用脚后跟着地，然后滚动，然后脚趾开始下一个跨步，而另一些跑步者先用前脚掌着地，然后马上开始下一个跨步。

最后，你在什么类型的地面上跑步?罗威鲍尔说，无论是跑步机、柏油路还是泥路，鞋面和缓冲都应该适合地面。

买鞋时，最好亲自到店里去买，最好是有知识丰富的工作人员，他们会鼓励你在店内或店内外试穿鞋子。

罗鲍尔说，在下午晚些时候购物，因为随着时间的推移和跑步的进行，脚会肿胀。试鞋时，穿跑步时穿的袜子。选择合脚的鞋子，不管尺码。脚的大小会随着时间变化鞋尺寸因品牌而异，甚至同一品牌的型号也不同。

她补充说，选择宽脚趾的鞋子，这样你的脚趾在跑步时就不会受到挤压。

一旦你找到了一双好鞋，考虑买一双备用的，当第一双穿坏了。

罗威-鲍尔说:“不要为了一生的跑步而囤积鞋子，因为今天一双合适的鞋在五年后可能就不再合适了。”

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