运动对食欲的影响

运动后你饿吗?如果你的体重处于健康水平，这可能不是问题，但如果你想减掉多余的体重，你摄入的卡路里可以取代你刚刚努力燃烧掉的卡路里。

几十年来，研究人员一直试图找出锻炼可以在马上和之后的几个小时内减少饥饿。一些，但不是所有的研究发现非常高强度间歇训练(或HIIT)会降低你的食欲。HIIT通常包括30或60秒的全力锻炼与1到2分钟的休息交替进行，这种模式重复20到30分钟的一天锻炼．

其他研究发现，90分钟以上的长时间锻炼能有效抑制饥饿感。另一个好处:一项研究发现，如果你想燃烧脂肪，你的身体越长练习会话你就会燃烧得越多。问题是，很多人无法在大多数日子里进行如此长时间的锻炼。

另一个问题是，男性和女性对锻炼的反应似乎不同，因此不可能提出任何一刀切的概括。答案吗?尝试不同的锻炼时间和持续时间，看看哪一种效果最好饥饿-切割效果。你甚至会发现，早晨空腹锻炼和吃饱早餐后锻炼产生的反应是不同的。

抛开饥饿不谈，请记住，运动本身不会导致显著的体重减轻，但它对建立燃烧卡路里的肌肉和整体健康是极好的，所以确保它是你整体健康计划的一部分。

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