失眠的治疗与更快的恢复从脑震荡的孩子
活跃的孩子受到伤害。据估计,每年超过100000加拿大儿童和青少年脑震荡而参与正常的童年活动,喜欢运动和游戏。
大多数孩子回到学校和活动在大约一个月的伤害,但有时他们需要专门的脑震荡治疗和康复。
我们最近的研究,发表在头部外伤康复杂志》上发现,心理治疗可以改善青少年失眠脑震荡后,它也提高了整体后震荡反弹。
脑震荡和睡眠
尽管大多数青年脑震荡将在大约一个月恢复,20 - 30%会有症状没有解决。
那些缓慢震荡的复苏更有可能多次访问卫生保健专业人员,学校和小姐,因此,父母需要请假的工作。想办法改善复苏已成为首要任务。
研究表明,失眠是最常见的一种挥之不去的脑震荡症状的青少年。失眠的定义是入睡困难或保持睡着了,限制数量的小时的睡眠或感觉,睡眠不清爽。
在最近的一项研究中,我们发现某种程度的失眠出现在三分之二的青少年脑震荡的缓慢复苏。三分之一有中度到重度失眠。
严重失眠也与恶化后震荡症状(例如头痛、平衡问题和眩晕),更糟的是焦虑和抑郁,以及更多的自我报告的问题与注意力和记忆力。
心理疗法治疗失眠
不幸的是,有很少的循证治疗脑震荡后帮助失眠,所以临床医生往往提供建议,实际上可能会或可能不会工作。
我们的治疗试验发现一种心理疗法,也认知行为疗法失眠(或CBT-I)提供缓解失眠到80年的90%的青少年服用几个月从他们的脑损伤恢复。缓解率相比只有百分之九的为那些没有治疗。
和这一疗法的好处不仅仅是睡眠改善;也有改善整体震荡复苏。也就是说,他们的症状后震荡也随时间下降。
睡眠时间是很重要的
通常,脑震荡后,睡眠习惯会暂时中断。孩子继续发展长期睡眠问题通常不回到一个正常的睡眠习惯。而不是在一个固定的时间睡觉和起床,他们睡觉,醒来之后。他们也可能晚上睡少,开始补偿通过更多的小睡。
这打乱了计划干扰学校和定期活动。活动开始下降,动机到床上,在固定的时间醒来也会下降。
最重要的一个部分我们给的建议是将回到正常的睡眠时间表。特别是,这意味着设置和坚持按时起床时间。虽然每天在同一时间起床一开始可能会觉得难,就孩子恢复正常活动(如不能按时到校),它有助于确保当睡前,他们实际上是昏昏欲睡。
嗜睡(感觉你能睡着)增加时间越长,你已经醒了。如果你起床在7点有一个好机会你会想通过10或11点入睡。但是如果你中午起床,需要再次睡眠实际上不会发生,直到很久以后,说2点或3点。
设置一个常规的起床时间有助于确保当孩子晚上爬到床上他们用头脑比赛不只是躺在那里。
改善睡眠,脑震荡可能汇
第二个最重要的我们给的建议是使用你的床只有睡觉!这意味着,如果一个孩子不睡觉,他们不应该躺在床上。如果他们需要休息但不瞌睡,这样做在沙发上就好了。
最后,应该没有电子设备在卧室,臭名昭著的扰乱睡眠,甚至当他们关闭!的美国儿科学会建议,卧室是100%无媒体的ob体育开户网址区域其中一个最有效的建议是删除所有电子从卧室。
有许多好的书和其他资源用于青少年和父母想要了解更多关于治疗失眠。
我们想要传达的主要信息是,concussion-related失眠是一个治疗的问题。通过改善睡眠,脑震荡症状也可以汇款。
用户评论