梅奥诊所分钟:间歇性禁食事实

间歇性禁食是指在一段时间内不吃任何食物或饮料，除了喝水。一些禁食是出于宗教原因，而另一些是为了减肥。但这是一种健康的减肥方式吗?

“我们听到了很多关于间歇性斋戒梅奥诊所(Mayo Clinic)的营养师米克尔•布莱恩特(Mikel Bryant)说:“这实际上意味着在很长一段时间内自愿不吃东西或不喝饮料。”

布莱恩特说，虽然禁食可以帮助一些人减肥“这不一定是每个人的问题的全部答案。我们的身体每天需要一定量的营养素。”

否认您的热量延长了一段时间，不推荐任何在身体活跃，怀孕，18岁以下的人或持续某些人医疗条件，比如糖尿病。

她说，如果你考虑把禁食作为一种减肥工具，确保当你吃东西的时候，你摄入的是高质量的、健康的成分，比如适量的水果和蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白。

布莱恩特说:“所以，底线是，禁食可能并不适合每个人。”“但是，看看你的个人饮食、生活方式、行为习惯，看看是否有什么可以改善的地方，以达到你的体重目标，这是值得的。”

和你的卫生保健提供者在开始任何类型的空腹减肥计划之前。

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