两项研究揭示了中学生的态度的好处

麻省理工学院的两项新研究表明，谨慎 - 对目前瞬间的认识的实践 - 可以提高中学生的学术表现和心理健康。研究人员发现，更多的令人思想与更好的学业表现相关，学校的悬浮液更少，压力较小。

“根据定义，正念是对目前的时刻重点关注的能力，而不是被外部事物或内部想法分散注意力。如果你专注于你面前的老师，或者你面前的作业，那应该有利于学习，“Graver M. Hermann教授，卫生科学教授，脑和认知科学教授和麻省理工学院麦戈尔恩大脑研究所成员，John Gabrieli说。

这位研究人员也首次表现出来谨慎培训可以改变脑活动在学生。六年级学生接受了思想训练不仅报道感觉不那么强调，而且他们的大脑扫描显示了Amygdala的激活减少，这是一种过程恐惧和其他情绪的大脑区域，当他们看着恐惧面孔的图像时。

同时，调查结果表明，在两项研究的高级作者，加布里利表示，在学校提供谨慎的培训可能会使许多学生受益。

“我们认为心灵培训有一种合理的可能性将是儿童作为课堂上每日课程的一部分，”他说。“关于令人兴奋的吸引力是有什么熟悉的教学方式。”

在此刻

这两项研究都在波士顿的“宪章”学校进行。在其中一篇论文中，它在今天出现行为神经科学，麻省理工学院团队研究了大约100个六年级学生。一半的学生每天都收到致力于训练八周，而另一半拍摄了编码课。旨在鼓励学生注意他们的呼吸并专注于现在的时刻而不是过去或未来的想法。

接受思想培训的学生报告说，他们的压力水平在训练后下降，而对照组的学生没有。心灵训练小组的学生亦报道较少负面情绪，如训练后，如悲伤或愤怒。

大约40名学生们之前和培训前后也参与了脑成像研究。研究人员在学生看着表达不同情绪的面孔的照片时，研究人员在Amygdala中测量了活性。

在研究开始时，在任何培训之前，当他们看到恐惧的面孔时，报告的学生们报告了更高的压力水平。这与以前的研究一致，表明Amygdala可以对经历更多压力的人感到过度活跃，导致他们对不良事件具有更强的负面反应。

“有很多证据表明，对消极事物的过度强烈的杏仁岛反应与童年早期的高压力有关，并且抑郁症风险”，“加布里埃利说。

在正面训练之后，当他们看到恐惧的面孔时，学生们展示了一个较小的Amygdala反应，与他们的报道一致，他们感到不那么强调。研究人员表示，这表明正明培训可能有助于预防或减轻与更高压力水平相关的情绪障碍。

评估思想

在其他论文中，它出现在杂志中心灵，大脑和教育6月，研究人员没有表现出任何正念培训，而是使用调查问卷来评估5-8级的2000多名学生中的正念。调查问卷是基于谨慎的意识规模，这常常用于成年人的重要研究。有人要求参与者评价他们与“我匆匆通过活动的陈述同意，而不真正关注他们。”

研究人员将问卷结果与学生的成绩进行了比较，他们的分数在全州标准化的测试中，他们的出勤率以及他们被暂停的次数。表现出更多心态的学生倾向于具有更好的成绩和测试分数，以及缺少和暂停。

“人们根本没有被问到任何量化意义上的问题，至于在学校更有可能更容易放弃的人，”加布里利说。“这是第一个纸质，说两者之间存在关系。”

研究人员现在计划进行全年学年，在许多学校的一群学生中，审查长期影响介意训练。较短的节目，如为期两月培训行为神经科学Gabrieli说，研究很可能不会产生持久的影响。

“谨慎就像去健身房一样。如果你去一个月，那就很好，但如果你停止去，那么这种效果就不会持续，”他说。“这是一种需要持续的心理运动的形式。”

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