如何让正轨你下台是当周末吃

(每日健康)——你吃健康的一周,然后在周末放松刹车?你不是一个人。

但这样的五天两天吃养生可以侵蚀饮食质量据最近发表的一项研究营养和学院的营养学》杂志上。不仅受测者更多卡路里周末比平时,他们不太健康卡路里,。他们消耗更多的酒精和脂肪,少吃好东西,像酸奶、水果、深绿色和橙色蔬菜,鸡肉,坚果和种子和谷物。在周末,如果你消耗的卡路里超过一周,你把数量净surplus-read:体重增加。

除了拖延任何减肥的努力,周末垃圾食品狂欢也可以产生负面影响健康的细菌在你的肠道。

实验室的一项研究发表在分子营养与食品研究发现骑自行车,垃圾食品几乎是有害的微妙的平衡的肠道微生物吃它。特别是,垃圾食品的饮食减少了微生物代谢所需类黄酮,一类微量元素被认为有助于减肥和大脑的健康。

如果你期待在周末放松,找到其他方法来放松。例如,尝试新的活动会消耗更多的卡路里,增强你的减肥(或控制)的努力。如果出去吃早午餐是你的垮台,安排一次去健身房。周末也适合做一些健康的烹饪。使足够的有棕色食品袋午餐所以工作日吃是更令人满意。

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