日常食物，用于更好的血压

高血压或高血压是中风，心脏病和其他危险条件的危险因素，但它没有提前预警标志。这就是为什么经常检查压力是如此重要。

您可以通过常规运动和添加支持健康血压的食物来遵循预防性步骤来保持符合您的饮食的食物。

如果您已被诊断出患有高血压，遵循医生对药物的命令，但知道更好的饮食对于帮助这些药物工作至关重要 - 它甚至可能降低所需的药物数量。

健康的饮食，如划线（饮食方法阻止高血压），专注于降低盐并通过食物提高矿物质钙和钾。特别是素食主义者和素食主义者往往会显着降低血压和高血压的几率低于非素食者，部分来自所有额外的蔬菜和水果（及其纤维）。这些都是健康的食物，每个人都可以享受更多。

其他食物可以提供什么？确保每天从牛奶和酸奶等食物中达到1000至1,300毫克（MG）钙。报告Cochrane系统评价数据库发现1,500毫克更有效。

这欧米加3脂肪酸在亚麻籽中似乎特别适合血压。买整个棕色或金色的种子，将它们存放在冰箱里以获得新鲜度。在咖啡豆或香料磨床中磨削它们，因为你需要它们并撒上酸奶和谷物，混合成击球手，用作涂层而不是面粉或面包屑。每天瞄准一到两汤匙。注意：您的身体无法从整个种子中提取营养素，这样您就必须在进食前磨削。

大蒜有许多健康益处，因此在烹饪方面可以自由地使用。

如果你喜欢啜饮凉茶根据最近发表的一项研究，发现芙蓉茶（芙蓉茶）达到芙蓉茶，这是为了帮助预期和轻度高血压的成人营养杂志。

---

---

版权所有©2019.健康天。版权所有。