快速准备健康沙拉的步骤

（健康时期） - 让您的大多数农民市场赏金与快速的沙拉亮起，突出夏季最佳产品，就像填充Cobb沙拉，玉米饼，玉米和绿色和红色莴苣。

一些简单的准备技巧使其成为一个简单的午餐或晚餐，智能掉掉互助简化传统版的卡路里计数。

首先准备正确的方式。小心地洗净莴苣叶，用手摇动干燥或用沙拉旋转器然后在纸巾中用纸巾包裹在冰箱里约15分钟。当你准备好用它们时，像雪茄一样滚动它们，并使用锯齿刀将它们切成丝带。这使得生菜更容易吃饭。

将新鲜的玉米添加到沙拉上是一个捕捉。如果玉米真的很新鲜，核心嫩，就没有必要煮它。如果你不确定，将一大锅水煮沸，落在搭扣的玉米棒子上，盖住并关闭热量。在大约七分钟内，他们会准备好。一旦冷却，使用锯齿状刀切断核。

传统的Cobb沙拉包含培根和奶酪 - 这可以加起来太多脂肪。为此替补交换培根通过使用PROSCIUTTO，固化，因此不需要烹饪。代替通常的蓝芝士，使用山羊起司，卡路里比大多数奶酪更少30％，通常每盎司70盎司。

普通荷包鸡胸肉是Cobb中的主要蛋白质来源沙拉尽管丢弃皮肤，但完全健康。煮熟的鸡蛋也是成分之一。它们与B12这样的重要维​​生素一起递送蛋白质，因此他们可以留在。但是，如果您限制了胆固醇和/或脂肪，请用White替换一半的鸡蛋。

除了切割的西红柿外，还为脆脆的扭曲添加萝卜，以及在本地可用的任何其他蔬菜。

随着准备就绪的所有成分，只需将它们排列在大盘架上的行中，并与您最喜爱的芥末醋汁一起使用。

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