研究表明青少年睡眠时间对肥胖和心脏代谢健康的重要性

马萨诸塞州儿童总医院(MGHfC)和哈佛医学院(Harvard Medical School)的研究人员开展的一项新研究发现，青少年的睡眠时间偏好和模式应被视为肥胖和心脏代谢健康的风险因素，而且这种影响在女孩身上比在男孩身上更大。

众所周知，睡眠质量差和持续时间短会增加儿童肥胖和心脏代谢风险。然而，很少有人研究的是，睡眠时间和青少年自己对什么时候睡觉和从事其他活动的偏好如何影响他们肥胖的风险和心脏代谢健康状况。

“除了数量和质量，时间是睡眠的一个重要组成部分，因为它决定了一个人的生物钟——内部的睡眠/觉醒时间表——是否与他们的日常活动节律同步，”医学博士、公共卫生硕士、《一般学术儿科学》、MGHfC部门主管、一项新研究的高级研究员Elsie Taveras说ob体育开户网址JAMA儿ob体育开户网址科。“这对青少年来说尤其重要，因为他们的晚上偏好和学业要求往往导致睡眠时间不规律，这可能会导致昼夜节律失调。”我们的研究发现,“夜猫子”,青少年更喜欢晚睡,但要早起上学,有更高的腰围和腹部脂肪沉积(肥胖)大于'早上云雀,那些喜欢早睡和早起开始他们的一天。”

研究人员强调，每周都要保持一致的睡眠-觉醒模式，包括周末，以减少肥胖风险，促进健康代谢疾病健康。

该研究小组研究了804名参与“非凡计划”的儿童。“非凡计划”是一项开创性的队列研究，20年前由哈佛皮尔格里姆卫生保健研究所(Harvard Pilgrim Health Care Institute)的研究人员开始，跟踪波士顿地区的母亲和儿童，以确定影响长期健康的早期生活因素。科学家们研究了睡眠类型(晚上和早上的偏好)和社会时差(学校和休息日之间睡眠时间的差异)。晚上的睡眠类型和更大的社会时差与肥胖有关。

该研究的主要作者伊丽莎白·塞斯佩德斯·费利西亚诺(Elizabeth Cespedes Feliciano)解释说:“一周的睡眠模式变化很大，会扰乱正常的生理机能，导致肥胖和心脏代谢风险。”她曾在哈佛大学陈公共卫生学院(Harvard Chan School of Public Health)工作，现在凯泽永久北加州研究部(Kaiser Permanente Northern California Division of research)担任研究科学家。

“我们的研究支持生物钟在影响肥胖风险方面的重要性。”与男孩相比，女孩与肥胖的关联性更强。费利西亚诺说:“虽然造成这种差异的原因尚不完全清楚，但可能包括生物和社会文化的影响。”

据研究人员称，帮助青少年解决时间类型和社会时差的影响需要家庭、临床和以社区为基础的行动。费利西亚诺说:“家庭应该鼓励孩子保持一致的睡眠时间表、睡觉和起床时间，并通过限制晚上使用电子媒体和咖啡因来改善他们的睡眠卫生。”

Taveras说，学校也可以发挥重要作用，颁布政策，推迟早上的开始时间，并让学生更容易在上学的日子里把时间花在学术或体育活动上，这些活动会导致越来越多的深夜。她补充说，从临床的角度来看，医生应该开始将时间类型和社会时差纳入预防性咨询。她说:“医生应该意识到鼓励青少年在工作日和周末遵循一致的睡眠时间表的重要性。”“保持稳定的睡眠时间对青春期女孩和夜猫子尤其有益。”

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