研究强调了保持身体活跃的重要性，以及即使是短期不活动的负面影响

今年在西班牙巴塞罗那(9月16-20日)举行的欧洲糖尿病研究协会(EASD)年会上发表的一项新研究强调了即使是短时间的身体不活动对健康的负面影响，并强调了保持身体活动的重要性。

这项研究由英国纽卡斯尔大学和英国利物浦大学的凯利·鲍登·戴维斯博士及其同事进行，并分析了短期减少吸烟的影响体育活动代谢谱，身体成分和心血管(内皮)功能。

众所周知，低水平的体育活动和久坐的生活方式会显著增加代谢问题的风险，包括肥胖、胰岛素抵抗、2型糖尿病和糖尿病心血管病．这项研究的目的是确定与这些疾病相关的不良影响是否会在先前活跃的个体在减少体力活动14天后开始出现。

研究小组招募了一组习惯活跃(每天10,000步)的人(18名女性，10名男性)，平均年龄为32岁，平均BMI为24.3 kg/m2(在“健康”范围内)。评估在基线进行，14天后采用更多久坐不动的生活方式在恢复之前的活动水平14天后。参与者的心肺适能(V O2峰)，身体成分(双能x线吸收仪/磁共振波谱仪)和心血管功能(血流介导的扩张;在每个时间点测定FMD)，并全程监测他们的身体活动(SenseWear臂带)。

与每个人的基线活动相比，研究参与者平均每天减少了约10,000步，平均每天增加了103分钟的清醒久坐时间。

FMD测量的心血管功能在相对不活动14天后下降1.8%，但在恢复正常活动14天后恢复到可比基线水平。研究人员还发现:“与此同时，总脂肪、腰围、肝脏脂肪、胰岛素敏感性和心肺健康都受到了14天减步的不利影响，但在恢复习惯活动后又恢复到可比较的基线水平。”

作者得出结论:“在年轻的非肥胖成年人中，短期缺乏体育锻炼和久坐不动的行为导致心肺健康下降和增加腰围肝脏脂肪沉积和胰岛素抵抗，并导致内皮功能显著下降，这是心血管疾病发展的迹象。”

他们补充说:“公共卫生信息需要强调即使是短期不运动的有害影响，而习惯性的运动似乎可以抵消这些负面后果。”即使日常生活中身体活动的微小变化也会对健康产生积极或消极的影响。应该鼓励人们以任何可能的方式增加他们的体育活动水平。我们经常听到‘锻炼障碍’，比如精力不足或缺乏乐趣，但简单地增加日常体育活动就会有好处，正如这里只改变每天的步数所显示的那样。”

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