和自己签合同可以帮助你保持健康目标
伦敦布鲁内尔大学的一名研究人员要求一个由议会管理的免费减肥俱乐部的参与者签署一份合同，承诺在11周的时间里参加并实现他们的减肥目标。他们发现，那些签署了“承诺协议”的人比那些没有签署的人更有可能定期参加和完成课程。研究结果可以用来解决那些可能不会带来长期健康和幸福的态度和行为。
“‘承诺手段’是我们用来影响自己未来行为的任何规则或策略，当我们知道我们可能会着手去做‘某事’时正确的事情’但到了时候却没有坚持到底，”领导这项研究的布鲁内尔学院公共政策讲师马努·萨瓦尼(Manu Savani)说。
“想好健康行为方面，我们知道有很多事情有助于预防长期的健康问题，比如保持身体活跃，适度饮酒，不吸烟，健康饮食。所以我们给自己设定了健康目标。但我们经常发现，我们的目标和实际行为之间存在差距。”
这项研究是由行为与实验经济学杂志——卡姆登议会“塑造”活动的197名参与者中有97人这样问减肥课程签订半正式的书面合同，保证他们参加完整的11周。该研究还收集了参与者的年龄、性别、饮食、以前的锻炼经历和健康态度等数据。
研究结果表明，那些提供承诺合同的人出勤率和结业率更高，合同对那些在研究开始时报告更多短期健康态度的人尤其有效。然而，研究表明，没有证据表明签订合同会直接影响工作重量损失。
“承诺契约是一种‘助推’，和其他助推一样，与税收等更有力的政策工具相比，它们的影响相对较小，”Savani博士说。
”的承诺合同我的测试并没有对减肥产生直接影响，但它确实让Shape Up项目的参与者参加更多的课程并完成课程，希望这些额外的参与能支持他们的减肥之旅。”
“研究证实，‘轻推’式的政策工具不应被视为银弹或现有减肥干预措施的替代品，然而，它们可以帮助实现更适度的行为改变目标，如更积极地参加以小组为基础的项目，这可能是减肥成功的第一步。”
这项研究强调了行为科学研究对改善健康的方法的贡献。
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