你是一个情绪化的食客吗?

(每日健康)——情绪化进食垮台?发现的一种方法是逃避或“吃和评价由于情绪和压力”问卷由艾米Ozier北伊利诺斯州大学。

首次出版于2007年,它已经被其他研究人员使用和改进这些年来,不仅在美国,而且在世界各地。

不复杂的问题。他们问你如何应对压力和其他的问题,你是否使用食物作为一种自我缓和在烦恼的时候,甚至作为奖励在幸福的时候,和你感觉你在多大程度上控制你的饮食,所有的目的确定饮食行为通常会导致体重增加。

情感能及时吃

• 压力
• 悲伤
• 疲劳
• 对自己情绪低落
• 愤怒
• 没有感觉,你在控制自己的生活

其他一些情绪化进食的风险因素是没有家人和朋友的支持网络,和感觉自己无力处理问题。

强烈同意声明如你吃得过多强调,即使你感觉很饱,吃下去,你拿食物当你累了,生气或难过的时候,有迹象表明你的饮食习惯有关超过真正的饥饿。保持食品杂志,包括你的感觉你每次吃东西会让你慢慢的看你的饮食模式,看看你在多大程度上受到情绪的影响。

如果你确定情感引导你冰箱里的权利,任何减肥策略需要远超过减少热量。如果你无法改变自己的饮食习惯,使用营养师或行为治疗师可以帮助。一起你可以确定是什么触发了你的情绪化进食,非食品管理思想发展的压力。

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