智能手机应用程序可以改善心理健康吗？

对于我们大多数人来说，使用智能手机已经成为现代生活的一部分。智能手机让我们通过互联网和应用程序，触手可及信息、娱乐和服务。你能想到的大多数任务都有一个智能手机应用程序或“应用程序”，现在有超过500万个应用程序可以立即下载到你的设备上。

有许多应用可以提供帮助管理健康，提供信息和访问服务或能够跟踪身体活动或饮食等健康指标，甚至心理健康。

事实上，有成千上万今天可用的心理健康应用程序。快速搜索抑郁症的Apple App Store，单独检索数百个结果。这些应用程序通常针对一般受众，并涵盖了一系列诊断测试到治疗的功能。在寻找一种减轻或管理症状的方法时，它们看起来像是一个很好的解决方案，因为它们总是可以访问，即使临床服务可能不是。

然而，问题是当今可用的百分之一度可用的应用程序已经专业评估。因此，重要的是要在寻找应用程序中的心理健康问题时要谨慎。

许多研究人员和政策制定者我们希望智能手机在未来的心理健康治疗中发挥关键作用。它们被视为一种途径，可以接触到许多目前不寻求面对面治疗的人。精神健康治疗智能手机可能是到达年轻人的好方法。该群体最多使用智能手机，最不可能寻求精神卫生服务的帮助。

值得注意的是，包括澳大利亚和英国在内的政府机构正在优先考虑在医疗保健中使用数字技术。同样，世界卫生组织在其2013-2020年精神卫生行动计划中建议通过数字和移动技术促进自助。

在过去的十年里，有一些关于使用应用程序来治疗和预防心理健康问题的研究。这项研究表明，智能手机应用程序可以有效治疗常见的心理健康疾病，如抑郁症和焦虑症。最近对使用智能手机应用治疗抑郁症的随机对照试验的回顾发现抑郁症状从智能手机应用程序比控制条件更加缩小。使用智能手机应用程序进行类似审查焦虑的试验也表明，智能手机应用程序比控制条件更大，焦虑症状明显减少。

这些非常有前途的结果表明，智能手机应用将在将来发挥关键作用。重要的是，在这些试验中使用的应用程序已经通过精神卫生专家评估，与不同群体制定的许多其他目前可用的应用程序不同，也可能或可能无法对其有效性进行评估和评估。

一个报告2017年由悉尼大学的研究人员发表，警告人们在寻找应用程序时谨慎行事精神健康。该报告为消费者、政策制定者和应用程序开发者提供了有用的建议。对消费者的一个关键建议是，下载由微软开发的应用程序值得信赖的组织。这将确保该应用程序是基于证据的，并已经过测试。从受信任的机构找到应用程序的最好方法是直接访问该机构的网站，而不是浏览流行的应用程序商店。

还有其他网站包含已审查和评级的应用程序健康专业人士。这些包括:灯塔，由澳大利亚国立大学管理，以及美国名单的焦虑和萧条协会ADAA审查了心理健康应用程序。

这些网站上列出的一些应用程序是适合自助的，其他的是设计用于治疗。理解你为什么想要使用一个应用程序将有助于选择最适合你的应用程序。例如，您是希望提高对症状的理解，还是需要症状管理方面的帮助?

Deakin大学的食物和情绪中心的研究人员开发了“我的食物和情绪”应用程序，使人们能够监测他们的饮食质量和情绪。该应用目前正在使用临床试验进一步测试食物和情绪之间的关系。迅速增加的证据基础表明，生活方式方法，特别是膳食改性，具有巨大的预防和治疗精神和脑病的潜力。特别是，来自临床试验的新证据表明临床 - 重要的改善饮食支持的抑郁症状。

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