保护你的拇指的锻炼

人拇指的运动范围使得许多日常手动运动成为可能。无论您是运动员抓握运动器材，贝克搅拌蛋清或DO-your-yourselfer锤击钉子，你会在没有拇指的情况下造成总损失。然而，大多数人对保护这些被忽视但必需的数字几乎没有。

首先，了解您可以伤害拇指的常见方式。在列表的顶部，从短信和播放视频游戏中的过度使用。把你的手放在垫子上是另一个原因。所以当你打网球时，当你滑雪时，通常会过度延伸拇指，如果你的手在你的杆子陷入困境时，通常会落下。

为了防止问题，采取措施避免过度使用伤害并根据您的任何其他身体部位调节拇指。

通过使用你的拇指休息休息索引手指和/或手机上的语音功能和其他小工具。

每日延伸，以改善运动范围和灵活性，如拇指扩展和屈曲。

用手掌和手指在一起，首先将拇指伸向一边，用手伸出90度的角度，然后将拇指在打开的手掌上朝着你的小指的底部，保持10秒钟。

接下来，打开并在拳头中闭上手指。

最后做手腕圈，顺时针移动你的手腕五次，然后逆时针移动。瞄准每次伸展的10次，每天重复几次。

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