60岁以上增加锻炼可以降低患心脏病和中风的风险
一项针对110多万老年人的研究发现，60岁以上的人应该多锻炼，以预防心脏病和中风欧洲心脏杂志今天。
韩国的研究人员发现，那些锻炼不那么适度或剧烈的体育活动随着年龄的增长，他们患心脏和血管疾病的风险会增加27%，而增加运动量的人患心血管疾病的风险会降低11%。
水平之间的联系体育活动老年人患心血管疾病的风险甚至对那些残疾人士也是如此慢性疾病如高血压高胆固醇和2型糖尿病。
在Sang Min Park教授的指导下，首尔国立大学生物医学研究生院博士生Kyuwoong Kim领导的研究人员对1,119,925名60岁或以上的男性和女性进行了研究，这些人在2009年至2010年和2011年至2012年期间连续两次接受了韩国国民健康保险院(NIHS)的健康检查。国家卫生研究院为大约97%的韩国人口提供保健服务。研究人员对参与者进行了随访，直到2016年12月。
在每次健康检查中，参与者回答了关于他们的身体活动和生活方式的问题。研究人员计算了每次筛查时每周适度运动(例如每天30分钟或更多的快走、跳舞、园艺)和剧烈运动(例如每天20分钟或更多的跑步、快速骑自行车、有氧运动)的量，以及在两次筛查之间的两年内它是如何变化的。
研究人员收集了心脏病2013年1月至2016年12月中风。他们调整了他们的分析，以考虑社会经济因素，如年龄和性别医疗条件以及服用药物和生活方式行为，如吸烟和饮酒。
参与者的平均年龄为67岁，其中47%为男性。大约三分之二的人表示，他们在第一次和第二次筛查期间都不运动。在两个筛查期，女性缺乏体育锻炼的比例(78%和77%)高于男性(67%和66%)。到第二次健康检查时，只有22%的不爱运动的人增加了体力活动，而在第一次健康检查时每周锻炼5次或以上的人中，54%的人在第二次健康检查时变得不爱运动了。在随访期间，共有114,856例心脏病或中风发生。
研究人员发现，那些在2009-2010年健康检查时持续不运动的人，在2011-2012年健康检查时每周适度或剧烈运动三到四次的人，患心血管疾病的风险降低了11%。那些在第一次检查时每周适度或剧烈运动一两次的人，如果他们将活动增加到每周五次或更多，风险就会降低10%。
相比之下，那些在第一次检查时每周适度或剧烈运动超过5次，然后在第二次检查时持续不运动的人患心血管疾病的风险增加了27%。
当研究人员专门研究残疾人和慢性疾病患者时，他们发现那些从不运动变成每周适度或剧烈运动三到四次的人患心血管疾病的风险也降低了。残疾人的患病风险降低了16%，糖尿病患者、血压或胆固醇水平升高的人患病风险降低了4-7%。
金先生说:“这项研究最重要的信息是老年人应增加或保持自己的运动频率，以预防心血管疾病。在全球范围内，这一发现对公共卫生具有重要意义，因为根据世界卫生组织的数据，到2050年，世界60岁及以上人口预计将达到20亿，比2015年的9亿有所增加。虽然老年人发现随着年龄的增长很难进行定期的体育活动，但我们的研究表明，为了心血管健康，有必要进行更多的体育活动，这对残疾人和慢性疾病患者也是如此健康条件。
“我们认为，政府应该推动以社区为基础的项目，鼓励老年人进行体育活动。此外，从临床角度来看，医生应该为心血管疾病高风险人群开出体育锻炼和其他推荐药物治疗的处方。”
虽然这项研究的规模是一个优势，但其局限性在于它是在韩国人群中进行的，因此由于种族和生活方式的差异，研究人员不能确定他们的发现是否适用于其他人群。其他限制包括:身体活动是通过自我报告的调查评估的，这可能会有偏差;关于其他类型的体育活动，如家务和肌肉增强活动的资料缺乏;研究人员无法评估人们改变身体活动水平的原因，因为这是一项基于“真实世界”数据的研究，而不是基于干预研究的数据。
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