更多的美国人难以入睡，无法入睡

对于大多数人来说，每晚达到推荐的7到8小时的睡眠是一件很困难的事情，但即使是那些做到了这一点的人也可能没有得到最好的睡眠。

爱荷华州立大学的一项新研究发现，更多的美国人难以入睡和保持睡眠。这些变化是独立的睡眠时间研究结果显示，在睡眠时间健康的人群中，这一问题最为普遍。该研究发表在该杂志上睡眠健康他是第一个研究睡眠的多重维度的人健康随时间变化的。

心理学教授兹拉坦·克里赞(Zlatan Krizan)和他的研究团队分析了从2013年到2017年收集的近16.5万人的数据，这是国家健康采访调查的一部分。在五年中，每周至少有一天难以入睡的成年人增加了1.43%，每周至少有一天难以入睡的成年人增加了2.70%。尽管这一比例看起来很小，但克里赞表示，根据2018年的人口估计，这意味着有多达500多万美国人面临睡眠困难。

“确实，我们睡多久很重要，但我们睡得好不好以及我们对睡眠的感觉本身就很重要，”克里赞说。“睡眠健康是一个多维的现象，所以研究睡眠的所有方面对未来的研究至关重要。”

是什么导致了这些问题?

根据全国健康访谈调查的数据，ISU的研究人员不能说出是什么导致了睡眠质量的恶化。然而，主要作者、前爱荷华州立大学研究生、现匹兹堡大学博士后研究员加勒特·海斯勒(Garrett Hisler)说，技术可能是一个因素。

“我们从之前的研究中知道，青少年使用智能手机和睡眠不足之间存在关联，”Hisler说。“如果我们在睡觉前使用手机，或者我们在半夜收到警报，会让我们更难入睡，整夜都难以入睡。”

与其他研究一致，ISU的研究人员发现平均睡眠时间减少了。尽管醒来后感到休息的人数也有所增加，但Krizan表示，这种高峰只观察了一年，并不具有代表性。

睡眠与健康有关

通过对睡眠质量进行更广泛的研究，研究人员旨在更好地理解睡眠和健康结果之间的联系。在这篇论文中，他们解释说，睡眠时间长加上睡眠质量差会增加患心血管疾病的风险，而睡眠质量会影响我们的整体健康。

克里赞说:“我们知道，一个人的睡眠质量可以反映出他的健康状况，并可能是他身体状况的一个指标。”“如果我们想全面了解人们的健康状况，衡量和跟踪这些睡眠趋势的变化是很重要的。”

克里赞说，研究结果表明，通过针对影响睡眠启动和维持以及睡眠时间长短的因素，干预措施可能会更有效。需要更多的研究来确定睡眠时间的变化和其他睡眠特征之间的关系。

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