断断续续的减肥食谱

(HealthDay)——连续数月日复一日地节食减肥可能是一项挑战，甚至是令人沮丧的。

更重要的是，跟随同样的永无止境饮食可能是你没有得到你正在寻找的结果的原因。一项研究国际肥胖杂志找到了一种可以提供更好的替代方案重量损失结果，更容易坚持。

“斗牛士”研究招募了51名参与者，都是肥胖男性。MATADOR是最小化适应性生热和失活肥胖反弹的缩写。

在计算热量需求的四周后，参与者随后持续饮食或“受限制的间歇性饮食”，其次休息两周，持续16周。遵循限制间歇性饮食的男人更大的减重研究结束时。这表明，一个持续两周、停止两周的节食计划可以帮助你摆脱不想要的体重并保持下去。

一种理论是，休息将你的新陈代谢保持在较低的热量需求中重置，这是一个重置，使其更加难以在没有更多的卡路里切割的情况下保持减肥。

如果你自己尝试这个策略，有一个警告:在休假的几周内不要过度放纵，这很重要。确保你在非工作周的饮食是均衡的，每天摄入的各种食物总热量要比你在减肥阶段摄入的多约500卡路里。这几周应该有助于加强饮食周的适度饮食，并给你的身体时间来适应你的渐进低体重。

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