什么时候吃可能比吃什么更重要:研究

（健康日） - 证据表明，旧的表达“像国王吃早餐一样，像贫民一样午餐就像贫民一样”可以使用一些调整。通过一个重要的修改，这种方法可以帮助不仅可以获得更好的健康，而且可以减肥。

一项研究美国临床营养学杂志发现了当你吃东西而不是什么你吃的影响可能会更大。

研究人员比较了两组节食者的减肥结果，这两组节食者都是年龄在18岁到45岁之间的女性，她们每天摄入相同数量的卡路里。以午餐为主食的那一组比晚餐丰盛的那一组多减了3磅——12.5磅，而12周后为9.5磅。他们在胰岛素敏感性，这可以帮助控制糖尿病。

虽然需要更多的研究来了解这些结果是否可以维护，但如果它们适用于此一般人群，这是一个简单的生活方式的改变，任何人都可以做到。作为一个奖金，你可能不会有那种典型的午后饥饿感，以至于你伸手去拿零食，或者更糟的是，跑到最近的自动贩卖机买零食糖果。

如果你带午餐工作，你可能会发现它是一个挑战，以便打包更加大吃的饭菜。它可能有助于订购，使用您的晚餐预算中的美元。当然，在享用大型午餐后，你不想转身，也有大型晚餐，习惯需要时间休息时间。为了使调整更容易，在晚餐时，用健康的食物填充你的盘子，你可以用高容量吃饭，就像沙拉和许多蔬菜一样。

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