放假期间如何保持心理健康呢

有些事情人们抑郁的风险应该记住当他们进入假期,但圣诞节不一定是由心理健康威胁。

据阿尔伯塔大学精神病学教授亚当•Abba-Aji曾经被称为“圣诞抑郁综合症”在1980年代被揭穿后,研究人员检查了每日的自杀率在九年期间,发现它实际上下降在圣诞假期期间,后与适度增加。这项研究是复制在韩国2016年相同的结果。

“直到那个时候,我们都认为,抑郁症在节假日,因为会增加支持系统:朋友、家人、治疗师通常打破,人们去度假,”Abba-Aji说。

相反,圣诞节可以带来什么专业人士称之为“节后蓝调,”Abba-Aji说很少关于抑郁症和更多的反映遗憾的事情发生,或者没有发生,在假期或前一年。

“蓝军不符合标准,你说这是抑郁,这是一个普遍的、持续的悲伤的感觉无论无论你将它与情绪,”他说。”后假期蓝调,来减少能源或缺乏动力,几天后会渐渐消失。”

然而,假期可能很难对人们,特别是那些精神疾病的风险。

Abba-Aji说许多假期是充满了人际冲突的历史或悲伤亲人的回忆过去。

”在一个赛季,每个人都笑了,笑着和笑话,如果有人比正常更保留并保持自己或毫无价值的思想情绪说出来,这些变化的行为应该升旗正在发生的事情,”他说。

亚历克斯•克拉克在护理学院心理健康研究员,说的症状背后的主要来源之一抑郁症,如孤独、焦虑和无助,是把自己和别人比较。

“现实情况是,那些挣扎在问题家庭经常认为,“不是很美妙的独处在圣诞节吗?’”他说。“矛盾的是,人们认为他们会感觉更好,撤回,但实际上研究表明我们感觉更好更连接到其他人。”

你能做什么

克拉克说家庭带来他们自己独特的挑战,所以提前计划和意识到炎热的家庭问题是至关重要的。

同意“这是一个好主意的事情你不会谈论和关注那些倾向于团结起来我们在每年的这个时候,”他说。

克拉克补充道假期是支持系统往往解散,尤其是高等教育的学生可能会困在校园。

对于那些独处,克拉克说,这是一个美妙的时间每年的志愿者和回馈的方式保持联系。

“虽然这不是通常我们认为的东西是有帮助的,这是经常的事确实有帮助,”他说。

Abba-Aji指出采取一些简单的措施,这将有助于在回避心理健康引起包括支出量力而行,继续健康的习惯。

“人们可能会借一大笔钱,然后努力支付后。有额外的压力会导致疾病,”他说。”,如果你在早上锻炼,不要打破常规。无论你走到哪里,保持你的健康。”

一旦假期,克拉克指出,狂欢不应被视为增加的借口酒精消费。

“你的大脑不会原谅你从酒精的影响。如果你服用药物,它可能不是有效的酒精是一种镇静剂,所以它可以产生相反的效果比我们可能会认为我们的情绪,”他说。

克拉克说重要的是要确保你花一些时间来治疗自己的假期。

“就知道别人有帮助,”他说。“我们有很好的服务和校园。如果你感到不知所措,不要犹豫联系某人。”