高度活跃的成年人改变他们的训练达到锻炼的建议
高度活跃的成人参与更多种类的体育活动比不活跃成年人,一项新的研究发现由研究者Rory迈耶斯在纽约大学护理学院。
这项研究发表在《华尔街日报》转化行为医学还透露,散步是最常见的一种锻炼,其次是自行车和跳舞。
体育运动是一种健康的生活方式的基石,已经被证明可以减少许多疾病的风险,包括心血管疾病、糖尿病、某些癌症和抑郁症。国家指南建议成年人得到150分钟的中等强度运动,75分钟的剧烈运动,或两者的结合。然而,一半以上的美国成年人没有达到这些建议。
体力活动指南不占活动实例的类型或品种,是否有人满足推荐慢跑半个小时一周工作五天,两个有力的训练营类,或做散步、游泳、骑自行车。
“发展中更好的理解体育活动模式,这些模式和个人因素有关,可以通知有针对性的干预措施,从而增加身体活动,”苏珊说马龙,博士,RN, Rory迈耶斯在纽约大学护理学院的助理教授和这项研究的主要作者。
马龙和她的同事分析了体育活动模式的多个维度(频率、持续时间和类型的运动)在一个国家的9816名美国成年人样本使用CDC的全国健康和营养调查(2003 - 2006)。他们也检验了人口和健康的特点以及这些因素是如何与身体活动的不同模式。
值得注意的是,研究人员发现,高度活跃的成年人参与更多的活动,活跃成年人参与至少两个不同的活动类型在上个月和最活跃的参与五个。
“由于更大的各种各样的活动与会议相关的锻炼指导,混合你的锻炼来改变运动的类型可以是有益的,”马龙说。
散步是最常见的一种体育活动,有超过30%的成年人平均走四次,一次大约40分钟。步行,骑自行车和舞蹈是最受欢迎的活动。
成年人之间的运动,研究人员确定了五个“集群”的身体活动模式:低频率,短时间内锻炼(13%的成年人);频率低、持续时间长(7%);每日的频率,短时间内(55%);每日频率、长时间(7%);和高频率、平均持续时间(18%)。
高度活跃的集群(每日频率、长时间、高频率、平均持续时间)有一个大比例的年轻,白色,不吸烟的男人至少高中教育。相比之下,活跃的妇女更有可能从事短暂而频繁的活动。
“有几个调度和社会壁垒,可以解释为什么这种模式的短,频繁活动可能更可以为女性比男性。例如,研究表明,女性更少的休闲时间,报告平均每周13.2小时的家庭劳动相比,6.6小时对于男人来说,”马龙说。
最后,研究人员发现,44%的成年人报告没有体育活动;成人慢性疾病与不良健康行为如吸烟更容易落入这个群体,不运动。尽管如此,一小部分成人慢性病定期做运动,这表明他们可以合并体育活动他们的生活方式。
“鼓励患者运动时,临床医生应该不只是询问频率,还什么类型的体育活动他们的病人。他们甚至可能建议从事各种各样的活动,”马龙说。“最终目标是发展有针对性的干预措施来帮助人们坚持自己的锻炼计划,降低疾病风险。”
