保持免疫系统健康是远离流感病毒的一种方法

睡个好觉和保持健康的生活方式是对抗流感病毒的两种方法，因为流感病毒在全国越来越多。

美国疾病控制和预防中心正在进行报告流感和流感样疾病的高活性遍及全国。美国疾病控制与预防中心在其最新报告中估计，在这个季节，美国已经诊断出970万例流感病例，32名儿童和4800名成年人死于流感。

拥有一个健康的免疫系统普渡大学护理学院专门研究公共卫生的护理副教授利比·理查兹说，如果你接触了这种细菌，它可以帮助你抵抗流感病毒和其他细菌。

理查兹说:“关于免疫，有很多事情是我们无法控制的，但我们可以做一些事情来帮助保持强大的免疫系统，这样我们就可以照顾好自己。”

保持免疫系统强大的一些建议包括每晚充足的睡眠，保持健康的体重，吃大量的水果和蔬菜，喝大量的液体，遵守体育活动指南，不吸烟，限制饮酒和减少压力。

理查兹说:“无论是身体健康还是生病的时候，都建议每天睡七到九个小时。”“除了生病时得到充足的睡眠，白天休息也很重要，尽量避免过度劳累。”

“如果你喜欢在健身房锻炼，在这个感冒和流感季节要安全负责。如果你咳得厉害，帮大家一个忙，不要去健身房。呆在家里是防止细菌传播的完美方式，”理查兹说。“如果你有轻微的感冒症状，你觉得自己有精力锻炼，那就去锻炼吧，因为锻炼可能会让你感觉更好，但要考虑减少锻炼的时间或强度。”如果你感到疲劳，身体疼痛，胃部不适，你应该呆在家里休息锻炼会增加你受伤的几率。”

如果家里有孩子，要保持家里的细菌是很有挑战性的。

“孩子接触所有东西，这是细菌传播的一大途径。孩子们也往往不理解或不重视什么。个人空间’是而且可以一直出现在对方的脸上，”理查兹说。“家长、老师和护理人员可以全年都展示正确的洗手和咳嗽卫生，而不仅仅是在流感季节。”

理查兹鼓励经常使用消毒湿巾清洁孩子们经常接触的东西，如遥控器、手机、平板电脑、玩具、门把手和水龙头。

理查兹说:“尽管我们喜欢用亲吻来表达感情，但流感有可能在症状出现前一到三天就传播了。”