女性终生运动受益于更好的肌肉功能

根据最近的研究，在妇女的生活中锻炼过程中可能有助于保持肌肉力量。该研究，首先检查终身有氧运动对女性肌肉的影响，因为她年龄在岁月中发表应用生理学杂志并被选为APSselect一月份的文章。

在过去50年周围的文化转变女性在职业和精英中，体育运动使更多的女性长时间从事体育活动。事实上，在有组织的跑步比赛中，女性的数量超过了男性。然而，即使越来越多的女性养成了终生锻炼的习惯——无论是娱乐还是竞技水平——锻炼的重要性仍然大于锻炼女人人类的总寿命还没有得到充分的研究。了解更多关于有氧训练对肌肉的影响细胞水平能帮助科学家更好地理解是如何做到的吗体育活动减缓衰老的各个方面。

来自印第安纳州芒西波尔州立大学的研究人员分析了这一问题肌肉力量，力量和尺寸和类型肌肉三组女性大腿肌肉的纤维:

• 一组年龄在70岁以上，持续锻炼近50年（“较旧的锻炼者”）。
• 一组平均年龄为25岁，也定期身体活动（“年轻的锻炼者”）。
• 第三组超过70岁，并没有经常锻炼（“非称为”）。

与不锻炼的参与者和年轻的锻练者相比，老年锻练者拥有更多的慢肌纤维，有助于提高耐力，帮助更有效地使用能量。三组间慢肌纤维大小一致。与年轻锻练者相比，两组老年女性的快速收缩纤维更小——这种类型的肌肉对力量的贡献大于耐力。

与非异杆子相比，较旧的锻炼者在缓慢抽搐的肌纤维中具有更多的功率，并在快速抽搐的肌肉纤维中保存了电力。通常，快速抽搐肌肉纤维功能随着年龄的增长而下降。作者写道，这些结果是独特的，并为女性骨骼可塑性提供了新的洞察力，“作者写道。“未来的研究应考虑其他运动模式（即，抵抗运动）以及患有终身运动的多种生理系统的潜在广泛的益处。”

"女性终生有氧运动中单肌纤维的收缩特性"发表在应用生理学杂志。

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