每周一分钟的锻炼足以为老年人提供健康益处

一项最新研究表明，每周只要锻炼一分钟，就足以为65岁以上的人提供健康益处。

这项研究是由英国邓迪的阿伯泰大学(Abertay University)开展的，研究人员让65岁至75岁的人群每周参加一次或两次培训会议为期8周。

每个人都活着久坐不动的生活方式，并没有参加定期运动。

参与者们骑上固定自行车，在休息至少一分钟之前，他们被要求尽可能用力骑六秒钟。

他们会重复这个过程 - 这被称为Sprint间隔训练（坐在） - 直到它们共锻炼一分钟。

专家发现，每周一次会议足以产生血糖控制和一般流动性的改善。

随着年龄的增长，人们失去了从血液中提取葡萄糖的能力，从而导致胰岛素抵抗。

这会导致2型糖尿病，以及心脏和肝脏的问题。

领导这项研究的约翰·巴布拉杰博士说:“我们发现，不管是每周一次还是两次，静坐锻炼都能提高人体将葡萄糖排出体外的能力。”

“虽然参加每周两次课程的人观察到更大的改善，但参加单次课程的人也观察到变化。”

“重要的是，他们还观察到一般功能的不同，他们做日常工作的能力，如起床应门和上下楼梯的能力都大大提高了。”

这些都是老年人面临的主要问题。随着身体机能的丧失，我们开始与社会隔离，而我们的生活质量也随之显著下降。”

Babraj博士希望看到Sprint间隔培训介绍政府的体力活动指南：“目前，老年人建议每周参加至少150分钟的中等强度运动，这可能难以累积。

“我们的两个团队都产生了比我们所期望的最小的有价值的改变更大的适应性。

“我们的结果提供了进一步支持，将这种形式的培训纳入指南中作为获得的方法之一健康的好处。"

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