不能去公共厕所?你并不孤单——还有帮助
我们大多数人都不太在意上厕所。该走的时候就走。
但对于一小部分人来说，排尿或排便的行为可能是主要的来源焦虑尤其是当公共厕所是唯一可用的设施时。
膀胱害羞症和膀胱害羞症肠)是鲜为人知的心理健康状况，但它们会严重损害一个人的生活质量。
我们不知道有多少人有害羞的肠道，但研究估计大约有2.8%-16.4%的人口都受到膀胱害羞的影响。这种情况在男性中更常见。
我们的研究探索了支撑这些情况的思维过程，以了解如何最好地治疗它们。
有什么症状?
我们大多数人在使用公共厕所时都会时不时地感到有点“恶心”。但我们在这里谈论的是不同的，更严重的问题。
有害羞膀胱和害羞肠经历的人显著的焦虑当你想上厕所时，尤其是在购物中心、餐馆、工作或学校等公共场所。当家人或朋友在身边时，患者也可能在自己家中出现症状。
他们的焦虑可以以增加的形式表现出来心率例如，出汗过多、呼吸急促、肌肉紧张、心悸、脸红、恶心、颤抖或这些症状的组合。
症状严重程度不一。一些受影响较轻微的人可能会感到焦虑，但仍然能够“去”，例如当浴室完全空无一人的时候。其他人可能排尿或排便困难，例如他们的尿流可能不一致。有些人坐在马桶上，根本上不了厕所。
在严重的情况下，患者可能会憋到回家。这是不舒服的，甚至可以健康后果例如尿路感染。
患者报告的困难与就业、人际关系和社会生活．例如，他们可能会因为症状而避免旅行、参加派对或参加体育比赛等大型活动。
不幸的是，患有害羞膀胱或害羞肠的人经常会感到羞耻和尴尬，这使他们不太可能寻求帮助。
这是一种社交焦虑障碍
的第五版这本手册旨在帮助临床医生进行诊断精神健康状况他将害羞膀胱归类为社交焦虑障碍的一种亚型。
DSM-5并没有特别提到害羞的肠，但随着更多的研究，我们希望在未来看到它被包括在内。
社交焦虑障碍的特征是对社交场合过度恐惧包括与陌生人的接触。患有这种疾病的人害怕别人的审视，无论是负面的还是积极的评价。
我们想要了解，导致害羞膀胱和害羞肠道的思维过程是否与社交焦虑障碍患者的思维过程相似。
我们的研究
我们审视316名本科生在一项关于害羞膀胱和害羞肠道的在线调查中。约72名参与者(22.8%)自述有其中一种或两种症状。
- 我们发现这些症状受到特定思维模式的影响，包括:
- 对信息的误解或扭曲(例如，将洗手间里的笑声理解为是针对他们的)
- 对潜在的负面评价的恐惧(例如，害怕因为排便时间过长而被批评，或者害怕排尿或排便过程中产生的声音和气味)
对潜在的积极评价的恐惧(例如，害怕被评价得太积极而不会有强烈的尿流)。
通过统计建模，我们发现对负面评价的恐惧是与膀胱害羞或肠道害羞症状最密切相关的因素。
治疗
虽然我们的研究规模很小，还需要进行更多的研究，但我们发现，支撑害羞膀胱和害羞肠道的思维过程与我们所知道的预测社交焦虑症状的思维过程非常相似。
因此，患有害羞膀胱或害羞肠的人可能会受益于帮助社交焦虑障碍患者的各种治疗。
比如认知行为疗法，是已知的减轻社交焦虑症状
帮助患有这些疾病的人的最好方法是解决思维过程在害羞的膀胱和害羞的肠道背后，尤其是担心别人可能会评价或批评一个人的排尿或排便。
就像所有焦虑状况一样，针对无用的思考，通过逐渐的暴露工作(将自己置于焦虑诱发的环境中，在焦虑中建立自信和容忍度)来减少逃避，也可能会有所帮助。
如果你不能在公共厕所里做你需要做的事情，要知道你不是一个人，你没有发疯。害羞的膀胱害羞的肠道是真正的焦虑状况，会对你的日常功能产生重大影响。
与你的医生和/或心理健康专家讨论这些症状可能是让自己摆脱这些状况的重要一步。
