强烈智能手机的学生使用睡眠更糟

智能手机在学生日常生活中发挥着重要作用。问题是，这个智能手机是否使用是无辜的。跟根大学和安特卫普大学（比利时）进行的新研究表明它不适用于学生睡眠质量。此外，以前的研究表明，在考试中，睡眠质量降低的学生表现更糟。

研究人员调查了1889人大学生在他们的两者上智能手机使用和睡眠习惯。研究人员在这些数据中发现了什么?他们发现，频繁使用智能手机的学生睡个好觉的可能性要低得多。具体来说,高强度手机服用药物会使高质量睡眠的几率降低11%。

而且，这些学生似乎睡眠明显少。因此，高强度智能手机使用不仅与减少相关联睡眠质量但也具有较短的睡眠时间。平均水平智能手机的学生平均每晚睡12分钟。

FOMO吗?

如何解释这些显著的发现呢?首先，智能手机活动可能会引发不同的情绪，妨碍一个无忧无虑的夜晚。其次，学生的睡眠可能会被夜间通知打断。此外，智能手机屏幕发出的亮光会减少睡眠激素的分泌。因此，学生可能会遇到入睡困难。最后，害怕错过的现象(FOMO)可以提供一个解释。

“学生们觉得需要随时保持联系，也不想错过社交(网络)环境中发生的任何事情。这种害怕错过的心理会导致压力荷尔蒙的产生，从而阻碍晚上的良好睡眠。”

除了这些机制之外，还有可能的其他中间因素，如个人动机和纪律解释了智能手机使用和睡眠质量之间的关联。

女学生更强大的协会

使用智能手机的女学生密集有更高的睡眠质量的机会，而不是男性同行。当女学生更经常使用智能手机时，这与经历良好的睡眠质量的可能性有关，这比其男性同事高20％。

这并不奇怪，因为之前的研究表明，女性更容易受到社交媒体相关压力的影响。最重要的是，女性往往通过反复思考来应对这种压力，效果较差。

学生受益于美好的夜晚休息

然而，睡眠井对学生来说非常重要。以前的Stijn Baert教授（Ugent）研究呈现出良好睡眠质量与学生的学术表现之间的因果关系。

“学生睡眠质量提高，考试成绩就会提高5%。因此，充足的睡眠在考试期间非常重要。”

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