生病的时候应该运动吗?

冬季的感冒和流感季节可能会破坏你获得或保持健康的新年计划，但好消息是你可以反击。

宾夕法尼亚州立大学健康中心的运动医学医生杰森·勒弗特(Jayson Loeffert)博士说，通常情况下，继续你的常规饮食是没问题的日常锻炼当你感冒的时候。

生病时锻炼能增加你的心率让你的心脏跳动，促进健康的血液流动。它还能打开你的肺，释放内啡肽。所有这些都能让你感觉更好。

如果你感到疲劳的时间比平时要早，也可以调整到你能忍受的程度。

他说:“如果你真的充血或喘息，你可能会呼吸急促，所以你需要降低强度。”严重的疲劳或无法控制的咳嗽是该休息的迹象。

当你感觉不舒服时，有两种环境会给锻炼带来麻烦。

Loeffert说，有些人在室外寒冷干燥的空气中运动时呼吸困难，他们可能想把运动移到室内，直到感觉好一点。

游泳者的鼻塞可能会有更多的呼吸困难，而泳池中的氯会使鼻塞更严重。

他说，那些有肠胃问题的人可能会觉得跑步或其他活动有问题或不舒服，想要在感觉好些之前不去做。

Loeffert不建议开始锻炼因为你没有一个基准线来比较你身体的反应。

他总是建议在发烧的时候不要运动。

“运动自然会导致体温升高。当你发烧时，你的体温已经高于正常水平。如果你发烧了，运动会导致你的体温进一步升高到不安全的水平。”

对于那些在健身房或其他公共场所锻炼的人，或者共用设备的人，他提醒他们在咳嗽时总是用手臂捂住嘴，这样就不会把细菌喷到手上。

他还建议把任何东西都擦掉设备用消毒凝胶或湿巾她还说:“我还见过有人在集体健身课上戴口罩，为别人着想。”

---

---