抑郁症与体育活动少有关
从一场友好的足球比赛到独自在健身房挥汗如雨，我们大多数人都知道锻炼对我们的健康有好处。但是，除了明显的身体好处之外，南澳大学体育社会学专家卡特亚·西弗肯博士领导的研究表明，体育还可以保护我们免受严重的精神健康障碍的困扰。
这项研究是与汉堡MSH医学院的同事一起进行的焦虑程度在不同运动条件(数量和强度)、环境(室内vs室外)和情境(个人或个人)下，对682名德国休闲运动员进行了调查团队运动)的研究发现，每周锻炼时间少于2.5小时的人更容易焦虑和抑郁。
研究表明，符合世界卫生组织(who)运动指南(150分钟中等强度运动)的运动员体育活动整个星期健康的成年人年龄18-64岁)有更好的心理健康比那些不太活跃的人更有地位。
南加州大学的Katja Siefken博士说，这些发现对心理健康有很有价值的见解，尤其是在有关运动的公共卫生建议中，心理健康经常被忽视。
Siefken博士说:“心理健康障碍是我们这个时代最重要的健康挑战之一，大大加重了全球疾病的负担。”
“锻炼是建立和保持身体和积极心理健康的关键部分，但重要的是要认识到不同的锻炼条件会以不同的方式影响心理健康。”
“了解影响或缓解抑郁和焦虑的因素是至关重要的，但到目前为止，还没有足够的证据证明积极心理健康所需的最佳活动类型或数量。
“在这项研究中，我们发现那些没有达到体育锻炼建议的人，无论他们是在室内还是室外锻炼，单独锻炼还是团队锻炼，他们的抑郁得分都更高。
“我们还发现，抑郁和焦虑得分最低的大多是室内团队运动员，但进行高强度体育锻炼的运动员往往抑郁水平更高。”
“也有充分的证据表明，户外运动有助于改善心理健康，一起做运动，或作为团队的一部分，可能会对我们的心理健康产生重大积极影响。”
“所以，这实际上是一个在个人基础上监测身体和心理能力的情况。虽然我们经常听到“锻炼越多越好”这句话，但有证据表明，实际情况要复杂得多。
健康的身心依赖于适度的、可达到的体育锻炼。对于我们大多数人来说，每周两个半小时——或者，每天30分钟，持续5天——是一个合理的要求，以鼓励积极的心态健康．"
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