不要试图独自戒烟

一位肺部健康专家说，独自戒烟是不够的。

“吸烟者对尼古丁产生了生理上的依赖，他们需要的不仅仅是意志力来戒烟，”宾夕法尼亚州立大学健康米尔顿·s·好时医疗中心的肺病学家丹麦·艾哈迈德博士说。

美国癌症协会说吸烟者通常在成功之前尝试戒烟8到10次。这可能听起来令人生畏，但有好消息。

宾夕法尼亚州立大学健康中心的认证烟草治疗专家黛安·施梅克说:“人们尝试戒烟的次数越多，下次就越有可能成功。”

尽管大约70%的吸烟者知道他们想要戒烟，特别是要避免肺癌和心血管病在美国，还有许多鲜为人知的健康风险。吸烟会导致食道癌、胰腺癌和胃癌，以及导致肺气肿的呼吸问题。

“吸烟会影响你的小血管施梅克在宾夕法尼亚州立大学健康新闻发布会上说:“这可能意味着手臂或腿部循环不良，或者男性勃起功能障碍的风险更大。”

但如果你戒烟，好处立竿见影，艾哈迈德说。

“在20分钟内，吸烟者的心率和血压会有所改善，在12小时内，一氧化碳水平会下降，”他说。

研究表明，吸烟者通过一对一咨询、团体支持和药物治疗等项目戒烟的可能性最高。尼古丁替代疗法通常被推荐。

艾哈迈德说:“这些药物取代了人体因吸烟而需要的尼古丁。”“其他类型是口服药物，最常推荐的是伐尼克兰(Chantix)。”

艾哈迈德指出，许多保险公司都涵盖戒烟项目。

他建议:“为了你的健康，你能做的最好的事情就是坚持锻炼。”

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