短时间的强化训练可以改善儿童的健康

许多孩子没有得到足够的运动，结果通常具有健康问题，例如超重和高血压。Martin Luther大学Halle-Wittenberg（MLU）和医学院（MSB）的研究小组发现，简单的方法可用于打击这一点。它们将高强度间隔训练（HIIT）集成为标准体育，并在很短的时间内观察儿童健康的改善。

高强度间歇训练(HIIT)交替短阶段的高强度体育锻炼和恢复期。MLU运动科学研究所的Sascha Ketelhut博士说:“运动越剧烈，效果似乎就越大，甚至对儿童也是如此。”这不是关于你锻炼多长时间，而是关于你在短时间内锻炼的强度。Ketelhut说:“有趣的是，这种间歇性运动恰恰是孩子们自然运动的方式。”孩子们没有天生的慢跑长距离的癖好。相反，在高强度的运动和短时间的恢复之间不断交替，就像在像标签游戏，更符合儿童的自然移动和玩耍方式。

HIIT对成人的影响已经得到了很好的研究，但对竞技运动之外的儿童的研究却很少。因此，Ketelhut领导的研究团队将这种方法融入到三年级的常规体育教学中。在最初的20分钟里，正常的体育课被激烈的运动活动所取代，比如短距离短跑接力赛或循环训练，这种训练经常被短时间的恢复期打断。“我们试着选择高强度又有趣的运动形式，”Ketelhut说。这些训练课程经常伴随着音乐和编舞。这项研究只进行了三个月，但在这段时间内产生了显著的结果。在试验期间，耐力和血压均有显著改善。Ketelhut认为，这也将有助于预防长期健康问题。“高血压作为一个孩子经常导致高血压作为一个成年人。“

根据Ketelhut的说法，结果支持将HIIT集成到常规体育教学中的想法，因为培训方法是有效的，适合儿童，它激励他们锻炼身体。培训很容易被纳入标准的运动课程，因为它不是很耗时。

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