短跑间歇运动可能促使人们选择更健康的食物

根据西澳大利亚大学和詹姆斯·库克大学的一项新研究，在运动中加入短跑的人可能更有可能在运动后选择更健康的食物。

研究人员研究了40名身体不活跃的男性和妇女参与其中冲刺-间隔锻炼（通过低强度断裂分隔的短冲刺）或在两个循环会话中，中等强度持续运动，每个会话都匹配总工作。

该研究的主要作者娜塔莉亚·比尔说，在锻炼过程中，参与者要么经历了一场友好的、动机支持的社交活动环境，或者一个没有支持的社会环境。

“我们发现，与中等强度的持续运动相比，参与者更喜欢冲刺间歇运动，尽管它需要更多的运动，并导致更高的心率和更高的血乳酸，”比尔女士说。

她说，重要的是，一种与饥饿相关的关键激素——胃饥饿素——在间歇冲刺运动后降低了，而且在支持性社会环境中，参与者在间歇冲刺运动后消耗的食物也更少。

“当然，我们都知道定期锻炼和保持身体健康是多么困难健康的饮食啤酒女士说， - 坦率地坦率地，坦率地坦率地坦率地坦率地坦率地挑战了。“

但是，我们的研究表明是，如果您打算锻炼，而且您也关注您的饮食，请尝试将短时间冲入您的会话 - 否则称为高强度间隔训练（HIIT） - 而不是中等 -强度持续训练，如骑自行车或以相同强度慢跑。

“此外，试着在一个支持性的社会环境中进行间歇锻炼——身边有友好的教练和同伴。”

这项研究发表在应用生理学，营养和新陈代谢。

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