对冠状病毒的焦虑可以增加感染的风险 - 但运动可以帮助
担心Covid-19？你可能会把自己带到不必要的风险，因为慢性焦虑抑制免疫系统并增加了感染风险。
Covid-19大流行的心理影响导致令人难以置信的痛苦。我前几天遇到了杂货店的朋友。她用防腐剂擦了擦购物车。在正常情况下，这种行为似乎是奇异的，但在目前的Covid-19气候中，它已成为可接受的。
虽然重要的是在这种大流行期间准备，但我们不需要恐慌。身体活动可以帮助保护免疫系统来自压力的影响。
对未知的恐惧
作为麦克马斯特大学的运动学系副教授，我指导了一个研究人员团队神经系统实验室，我们已经表明了这一点心理困扰可以妥协心理健康。
对未知的焦虑（例如我们的Covid-19风险）可以使叫做杏仁达拉的大脑中的恐惧中心过度激活。在进化方面，这是大脑中最古老的部分之一，其运作非常原始;它起到像一个触发快乐的警报一样，只要我们感到焦虑，就可以与压力系统接口以保持身体和心灵的高度警报。研究表明，仅仅是对危险的建议，即使从未经历过，足以触发Amygdala并激活压力反应。这是让人们在晚上醒来的是什么，躺在床上担心Covid-19。
问题是，应力系统的慢性激活会损害我们的细胞并扰乱身体的许多功能。我们的免疫系统带来了冲突。虽然心理压力不是致病的本身，但它导致身体细胞的损伤触发了一种免疫应答，使我们更容易受到外来病原体的影响。这可能会增加我们对SARS-COV-2感染的风险新冠病毒导致Covid-19。
极度担心
免疫系统是类似的边境安全，巡逻身体对外国和对其有害的细胞。它适用于预先批准的旅行者的Nexus或全球入学计划;任何参加该计划的人他们的虹膜扫描了快速确认他们对快速边境交叉的身份。但是而不是虹膜扫描，免疫系统扫描了细胞的外表面，或者为其生物护照或科学家称之为主题。
身体的细胞具有与外国细胞和病原体的“非自我”主题不同的主题（一个“自我”图案），如SARS-COV-2。这种非自我主题被称为a病原体相关的分子模式（PAMP）。
另一种类型的图案是“受损的自我”图案，称为损坏相关的分子图案或潮湿。该基序由受损或染色细胞表示，不再用于身体。压力会损坏身体的细胞，将自动图自动化变成受损的自动图。这使整个身体炎症升高，就像它被感染一样。在没有实际感染的情况下，这种反应被称为a无菌免疫应答。
关于Covid-19的慢性过度担心可以通过在免疫功能中产生不平衡来加强对病毒的脆弱性。这是因为免疫系统以类似的方式对抗扰度的多种违规作出反应，即通过升级响应，机场安全在安全方面对多种违规作出反应。回想起如何保持警惕机场安全9/11后成为所有乘客和行李的最严格的筛选程序。
对Covid-19的过度焦虑可以触发免疫反应这增加了炎症，并阅读了免疫系统的相当于特种力量，称为炎症瘤。如果SARS-COV-2类似于其他病毒，那么在感染后，将调用炎症以进行造成的作用以进一步降低炎症。但太多的炎症比好伤害更多;它管制免疫功能，增加了风险感染的风险。
我的实验室最近展示了我们在慢性压力下的健康状况如何下降。我们追踪久坐的但在截至最终考试的几个星期内，否则健康的学生，我们观察到六周的压力会产生抑郁症的症状。
抵抗焦虑的影响
我们可以做些什么来防止恐慌和撑腰免疫保护？
在我们的研究中，在同一个紧张的六周内，我们在新的运动方案中注册了一些学生，其中他们以适度的强度循环在固定自行车上约30分钟，每周三次。中等强度运动约占最大工作量的40％：某人仍然可以谈论的点，但不能唱歌。
收集血液样品以跟踪炎症的变化。虽然锻炼者被暴露于与久坐的学生相同的心理压力，但它们的炎症仍然很低，而他们的心情仍然很高，焦虑或抑郁症的症状没有增加。
但行使的强度。更高的强度运动在保护方面没有有效精神健康或减少炎症。激烈运动的蓬勃性可能会加剧已经强调的系统，特别是在不习惯运动的个人中。
从我们的研究中的关键带走：轻快的行走，慢跑或自行车骑行可以帮助您在这些不确定的时间内保持平静和健康，因此您可以在没有恐慌的情况下准备。
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